Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Раз от раза все больше убеждаюсь в том, что чем ниже опустить штангу, т.е. чем больше приблизить ее к груди, тем сложнее потом поднять. Выходит, это требует бОльших усилий и должно цениться как значительно более трудоемкий, трудный и результативный вариант упражнения. Почему всюду сказано, что верная техника - штангой, напротив, груди не касаться?

[feather]

> Раз от раза все больше убеждаюсь в том, что чем ниже опустить штангу, т.е. чем больше приблизить ее к груди, тем сложнее потом поднять. Выходит, это требует бОльших усилий и должно цениться как значительно более трудоемкий, трудный и результативный вариант упражнения. Почему всюду сказано, что верная техника - штангой, напротив, груди не касаться?

Пишут, чтоб отбива от груди не было. А касание -даже пауза - нужны.

[Microworm]

> > Раз от раза все больше убеждаюсь в том, что чем ниже опустить штангу, т.е. чем больше приблизить ее к груди, тем сложнее потом поднять. Выходит, это требует бОльших усилий и должно цениться как значительно более трудоемкий, трудный и результативный вариант упражнения. Почему всюду сказано, что верная техника - штангой, напротив, груди не касаться?
>
> Пишут, чтоб отбива от груди не было. А касание -даже пауза - нужны.
 Че внатуре касаться пишут не надо?
Я всегда считал что касаться обязательно.
А можно ли становиться на мостик.
ЗАщитывается ли такой результат?

[Gavrosh]

> > > Раз от раза все больше убеждаюсь в том, что чем ниже опустить штангу, т.е. чем больше приблизить ее к груди, тем сложнее потом поднять. Выходит, это требует бОльших усилий и должно цениться как значительно более трудоемкий, трудный и результативный вариант упражнения. Почему всюду сказано, что верная техника - штангой, напротив, груди не касаться?
> >
> > Пишут, чтоб отбива от груди не было. А касание -даже пауза - нужны.
>  Че внатуре касаться пишут не надо?
> Я всегда считал что касаться обязательно.
> А можно ли становиться на мостик.
> ЗАщитывается ли такой результат?
кстати,тоже никогда не слышал о том ,что касаться не нужно...где хоть это пишут и кто?:)
по поводу мостика,это смотря какой мостик,по идее должно быть так: лопатки сведены и лежат на лавке,полностью,а вот между лопатками и задницей мостик,если неправ - поправьте...
а то у нас тоже в зале есть пара типов,мало того что штангу не опускают до конца,так еще и такой мостик делают,амплитуда сантиметров 7 навероное...:))))
потом еще,если ты груди не касаешься,то у тебя,имхо,грудь меньше работает,ведь она больше включается в самой нижней точке,а дальше на трицепс нагрузка больше,вроде так...

[feather]

> > > Пишут, чтоб отбива от груди не было. А касание -даже пауза - нужны.
> >  Че внатуре касаться пишут не надо?
> > Я всегда считал что касаться обязательно.
> > А можно ли становиться на мостик.
> > ЗАщитывается ли такой результат?
> кстати,тоже никогда не слышал о том ,что касаться не нужно...где хоть это пишут и кто?:)
> по поводу мостика,это смотря какой мостик,по идее должно быть так: лопатки сведены и лежат на лавке,полностью,а вот между лопатками и задницей мостик,если неправ - поправьте...

надо касаться.
мост должен быть без отрыва зада от скамьи.

[MuTanT]

>  Че внатуре касаться пишут не надо?
> Я всегда считал что касаться обязательно.
> А можно ли становиться на мостик.
> ЗАщитывается ли такой результат?

Касаться обязательно надо, нужно даже отчетливо выдержать паузу на груди перед началом движения штанги вверх.

Мостить можно, но не отрывая ягодицы и плечи от скамьи. лично я мост все время тренирую.

[I.T.]

Похоже, ошибся. Мои извинения.
Всем спасибо за ответы.

[I.T.]

Вчера это упражнение делал и теперь вынужден начатую тему продолжить. Правильно прислонять штангу к груди, касаться ее, или прямо-таки класть? В чем будет разница?

[Xpom]

Cначала слегка дотрагиваешся штангой до сосков, затем плотно прислоняеш штангу к груди(для концентрации), а затем растовляеш руки в сторонны и начинаеш ими махать, при этом представлять себя большой птицой. Очень хорошо для кровообрашения грудной клетки :D

[Kidman]

Вобще на сколько я знаю мостик на соревнованиях запрещен. Зад от скамьи отрывать нельзя. Т.е. лопатки и зад должны лежать на скамье. Между ними вроде можно мостик делать. А штангу конешно надо до груди опускать. Вы что!!!!!!! Тем более хорошо не только прокачиваются грудные мышцы, но и растягиваются. А мышца обязательно нужно тянуть. Предавать им эластичность. Да и их рост это тоже ускорит.

[Protein]

 
  Кстати по поводу жима тоже один нюансик.Наднях у нас с приятелем возник спор по поводу хвата при жиме лежа.Он держит гриф так-не обхватывает его полностью,а большой палец ложиться на гриф .я попытался объяснтиь ему что так не правильно,он мне говорит что я не прав и так как жмет он более эффективно.Рассудите нас кто прав .а кто нет?

[kATLETa]

>  
>   Кстати по поводу жима тоже один нюансик.Наднях у нас с приятелем возник спор по поводу хвата при жиме лежа.Он держит гриф так-не обхватывает его полностью,а большой палец ложиться на гриф .я попытался объяснтиь ему что так не правильно,он мне говорит что я не прав и так как жмет он более эффективно.Рассудите нас кто прав .а кто нет?

Как удобно, так и можно жать, здесь конкретного правила нет, и от того, как захватишь штангу, грудь не будет работать хуже или лучше, главное в этом моменте, чтобы комфортно было выполнять упражнение.

[Sashka-1st]

 
Эй, ребята, мостик это уже из пауэрлифтинга, так как это облегчает работу мышц и, следственно, поднять больший вес!! А для лучшей проработки мостик делать не надо. И вот еще касаться груди просто необходимо и даже задерживать на пару сек.

[MuTanT]

>  
> Эй, ребята, мостик это уже из пауэрлифтинга, так как это облегчает работу мышц и, следственно, поднять больший вес!! А для лучшей проработки мостик делать не надо. И вот еще касаться груди просто необходимо и даже задерживать на пару сек.
для проработки грудных мост, конечно, не годится, но для общего развития можно и поприкалываться с ним.

т.к. я занимаюсь лифтингом, то все тяжелые жимы делаю с мостом.

жим надо делать и с паузой и с отбивом, это по-разному цепляет грудные. т.е. надо периодически менять жим с паузой на жим с отбивом для встряски мышц.

[unknown]

Извините ... поднимаю старую тему =)

Но ... Все таки не вредит ли жим с отбивом ?
Иногда само собой как то получается .
Конечно стараюсь следить .
Друзья говорят что так категорически делать нельзя. От других же слышал , что это иногда нужно...