Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cenzor]

и снова,здравствуйте!

появился вопрос:
в прошлое воскресенье отжимался на брусьях в тренажерном зале и ко мне подошол мужик и дал совет-что если я хочу больше задействовать грудь на брусьях,то локти надо разводить в стороны,а не за спину,а если я отвожу локти за спину,то это больше нагрузка на трицепся не уверен в этом мужике-впервые вижу его и он не МЕГАКАЧ

вопрос:
хочу от этого упранения получить максимальный эффект на грудь-раньше я делал его весьма широко взявшись за брусья,локти отводя назад,а корпус наклонял вперед.
так же знаю,что это упражнение задействует и спину.
так как его лучше делать с упором на грудь- локти рвзводить в стороны,образуя примую линию,если смотреть сверху,тело вперед,или  локти назад,но не до конца, а где-то 45градусов,если посмотреть сверхуи тело отводить?

заранее спасибо за нормальные ответы.

[igrok]

и снова,здравствуйте!

появился вопрос:
в прошлое воскресенье отжимался на брусьях в тренажерном зале и ко мне подошол мужик и дал совет-что если я хочу больше задействовать грудь на брусьях,то локти надо разводить в стороны,а не за спину,а если я отвожу локти за спину,то это больше нагрузка на трицепся не уверен в этом мужике-впервые вижу его и он не МЕГАКАЧ

вопрос:
хочу от этого упранения получить максимальный эффект на грудь-раньше я делал его весьма широко взявшись за брусья,локти отводя назад,а корпус наклонял вперед.
так же знаю,что это упражнение задействует и спину.
так как его лучше делать с упором на грудь- локти рвзводить в стороны,образуя примую линию,если смотреть сверху,тело вперед,или  локти назад,но не до конца, а где-то 45градусов,если посмотреть сверхуи тело отводить?

заранее спасибо за нормальные ответы.

Локти разводить в стороны, лучше взяться пошире и корпус вперед- тогда больше работает грудь.

[AlexSL]

Локти разводить в стороны, лучше взяться пошире и корпус вперед- тогда больше работает грудь.

+1 подбородок прижимаешь к груди,подгибаешь колени.

[Dozen]

вертикально прямой корпус - это упраженние на трицепс ...

попробуй сам - сделай подход с прямым и наклоненым корпусом до отказа - сразу поймешь, какие мышцы когда работают ...

[TEsak]

вертикально прямой корпус - это упраженние на трицепс ...

попробуй сам - сделай подход с прямым и наклоненым корпусом до отказа - сразу поймешь, какие мышцы когда работают ...

лоти вросьподбородок к груди язык высунуть глаза на выкат внимательно слушать мужика который те это советовал да ещё надо махать ножками как будта истерику устраиваешь

[P-Slon]

Локти разводить в стороны, лучше взяться пошире и корпус вперед- тогда больше работает грудь.

+1 подбородок прижимаешь к груди,подгибаешь колени.

+1 что тут добавить, ИМХО спину круглить и как можно нижеопускать корпус.

Локти назад - это ,как сказал уже Дозен, трицепс работает

 Исправлено: panasonic-sash, 04.12.2006 12:47:11