Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Вопрос в первую очередь к Слоненку:

Как выгоднее делать становую(классика), т.е в конце очередного повтора полностью опустить штангу на пол и немного расслабить спину или же только касаться пола и сразу идти наверх?

[Maxim_IT]

> Вопрос в первую очередь к Слоненку:
>
> Как выгоднее делать становую(классика), т.е в конце очередного повтора полностью опустить штангу на пол и немного расслабить спину или же только касаться пола и сразу идти наверх?

хоть и не слоненок....ну все равно влезу ...
я за полную амплитуда всегда!!!, т.е. поднял, поставил, про спину расслабил/не расслабил это другой вопрос, но опустил, сконцентрировался и снова поднял и не каких резких "сразу вверх"
тем более если речь идет о подготовке к соревнованиям. Кстати, самый травмоопасный момент становой тяги - это именно отрыв штанги от пола, т.к. именно в этот момент спина находится в самом уязвимом положении и у новичков встает колесом.... что приводит к травме....

[SmallElephant]

> Вопрос в первую очередь к Слоненку:
>
> Как выгоднее делать становую(классика), т.е в конце очередного повтора полностью опустить штангу на пол и немного расслабить спину или же только касаться пола и сразу идти наверх?
----------------------------------

Мучился этим вопросом, пробовал и так и эдак. говорил с опытными лифтерами, советуют так:
Касаешься и вверх сразу не расслабляясь.