Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ingret]

Привет, хочу чтоб вы помогли изложить технику выполнения упражнений, при чем меня интересуют пока 4 упражнения для прорабатывания мышц (увеличение мышечной массы):
1.Приседание со штангой – ширина ног, положение ступней, полный не полный присед, положение спины, дыхание, скорость выполнения …..
2.Полувер – чем выполнять, дыхание, скорость выполнения …..
3. Жим лежа широким хватом- ширина хвата, дыхание, скорость выполнения….
4.Тяга штанги в наклоне – ширина ног, положение спины, ширина рук, положение рук (обратный хват, нормальный), дыхание, скорость выполнения…..

Спасибо.

[Mif]

> Привет, хочу чтоб вы помогли изложить технику выполнения упражнений, при чем меня интересуют пока 4 упражнения для прорабатывания мышц (увеличение мышечной массы):
> 1.Приседание со штангой – ширина ног, положение ступней, полный не полный присед, положение спины, дыхание, скорость выполнения …..
> 2.Полувер – чем выполнять, дыхание, скорость выполнения …..
> 3. Жим лежа широким хватом- ширина хвата, дыхание, скорость выполнения….
> 4.Тяга штанги в наклоне – ширина ног, положение спины, ширина рук, положение рук (обратный хват, нормальный), дыхание, скорость выполнения…..
>
> Спасибо.
>

Приседание:
http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/40_squat.htm
Полувер:
http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/34_pullover.htm
Жим лежа:
http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/11_bench_press.htm

[Ingret]

выполнения …..
>>
> Приседание:
> http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/40_squat.htm
> Полувер:
> http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/34_pullover.htm
> Жим лежа:
> http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/11_bench_press.htm
>


Классно изложено, спасибо