Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HeavyMetal]

Парни,немножко тему не так сформулировал,хотел лишь спросить одно
В разъяснении техники упражнения я не нуждаюсь,но хотель лишь уточнить одно.Как близко вы ставите гриф к голеням?Я на протяжении всего времени,что занимаюсь,ставил гриф вплотную к голеням и при поднятии он скользил у меня сначала по голеням,потом по бёдрам.Но тут один дядя сказал мне,что ставить шангу нужно так,чтоб она не касалась голеней при подъёме(мол трение затрудняет поднятие штанги).Я с ним не согласился,ведь идеальная траектория подъёма штанги-это как можно ближе к телу.Во всех научных трактатх по становой тяге написанно,что штанга не должна отходить от тела ни на сантиметр.Во-вторых,сам неоднократно видел,как у лифтёров оцарапынне голени,а ж до крови...
Вобщем,что скажите,братья по увлечению?:)

[Keine Lust]

> Парни,немножко тему не так сформулировал,хотел лишь спросить одно
> В разъяснении техники упражнения я не нуждаюсь,но хотель лишь уточнить одно.Как близко вы ставите гриф к голеням?Я на протяжении всего времени,что занимаюсь,ставил гриф вплотную к голеням и при поднятии он скользил у меня сначала по голеням,потом по бёдрам.Но тут один дядя сказал мне,что ставить шангу нужно так,чтоб она не касалась голеней при подъёме(мол трение затрудняет поднятие штанги).Я с ним не согласился,ведь идеальная траектория подъёма штанги-это как можно ближе к телу.Во всех научных трактатх по становой тяге написанно,что штанга не должна отходить от тела ни на сантиметр.Во-вторых,сам неоднократно видел,как у лифтёров оцарапынне голени,а ж до крови...
> Вобщем,что скажите,братья по увлечению?:)

Ну да, говорят что гриф должен идти вплотную. Но у меня он не скользит по ногам, а идёт параллельно, хотя и на малом расстоянии. Может, вес ещё маленький, кто знает.

[Atlon]

а до какова уровня нужно опускать гриф при выполнении становой тяги?

[Keine Lust]

> а до какова уровня нужно опускать гриф при выполнении становой тяги?

Некоторые стучат блинами о пол, но я никогда так не делаю. Опускаю почти до соприкосновения с полом.

[Atlon]

> Некоторые стучат блинами о пол, но я никогда так не делаю. Опускаю почти до соприкосновения с полом.

это то да, но на прямых ногах тоже до пола?

[Ars]

> > Некоторые стучат блинами о пол, но я никогда так не делаю. Опускаю почти до соприкосновения с полом.
>
> это то да, но на прямых ногах тоже до пола?

Обязательно, но только нужно следить за тем, чтобы спина не округлялась.
Перечитываю Бюллетени А.Джоунса, так вот он пишет, что тяжелые полноамплитудные упр-ния (вроде глубоких приседаний, становой тяги на прямых ногах) увеличивают растяжку мышц, т.е. гибкость. Думаю, он прав: благодаря становой на прямых ногах я могу, не напрягаясь, положить ладони на ступни, не сгибая ног в коленях.
Можно делать становую рывковым (очень широким) хватом - так растяжка будет еще лучше.

[HeavyMetal]

Парни,вы вопрос мой читали? Тут уже какая-то растяжка пошла,становая на прямых и куча офтопа.Надо вести гриф по голеням вплотную или нет-вот вопрос

[Rant4]

> > а до какова уровня нужно опускать гриф при выполнении становой тяги?
>
> Некоторые стучат блинами о пол, но я никогда так не делаю. Опускаю почти до соприкосновения с полом.

Растянулся наверно :) Я например так не могу.Я на стойки кладу.А когда начинаю становую то опять же со стоек снимаю . Нормально ?

[Rant4]

> Парни,вы вопрос мой читали? Тут уже какая-то растяжка пошла,становая на прямых и куча офтопа.Надо вести гриф по голеням вплотную или нет-вот вопрос
Как удобней . Главное чтоб она весела на руках как на верёвках и спина была примая

[AnDom]

Если выполняешь с узкой постановкой ног и руки с внешней стороны бедер, то не избежать с нормальным весом касания ног (ИМХО), а вот при сумо варианте я ухожу от этой проблеммы легко.