Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fyn]

Добрый день
Решил серьезно начать заниматься оным видом спорта.
Скачал программу упражнений для новичков пауэрлифтинга(на 1 месяц):
где можно  про консультироваться по поводу выполнения тех или и иных упражнений.
Вообще, у меня вопрос вызывают эти упражнения:
-Приседания на скамейку (каким образом?)
-Приседания кл. (что это вообще?)
-Тяга с плинтов (гриф выше колен,расстановка ног "сумо")
-Жим из-за головы стоя
-Наклоны со штангой (сидя)
-Подъем гантелей на трицепсы
-Дельты
-Приседания со штангой в ножницах

[Polos]

Добрый день
Решил серьезно начать заниматься оным видом спорта.
Скачал программу упражнений для новичков пауэрлифтинга(на 1 месяц):
где можно  про консультироваться по поводу выполнения тех или и иных упражнений.
Вообще, у меня вопрос вызывают эти упражнения:
-Приседания на скамейку (каким образом?)
-Приседания кл. (что это вообще?)
-Тяга с плинтов (гриф выше колен,расстановка ног "сумо")
-Жим из-за головы стоя
-Наклоны со штангой (сидя)
-Подъем гантелей на трицепсы
-Дельты
-Приседания со штангой в ножницах

Где качал? Скинь, я тоже хочу почитать. А еще вопрос к "знающим" вообще можно принимать креатин и белки? Если можно то как "правильно" это делать, и где их можно приобрести (желательно через интернет)

[Polos]

И еще, я хотел бы набрать вес, но усердным питанием не могу (пузо ростет) Как можно "потолстеть" ))

[Fyn]

http://www.ironman.ru/begin02.html


жду ответа все-таки на мой вопрос

[Toha]

"Яндекс - найдется все"

[Hector]

Добрый день
Решил серьезно начать заниматься оным видом спорта.
Скачал программу упражнений для новичков пауэрлифтинга(на 1 месяц):
где можно  про консультироваться по поводу выполнения тех или и иных упражнений.
Вообще, у меня вопрос вызывают эти упражнения:
-Приседания на скамейку (каким образом?)
-Приседания кл. (что это вообще?)
-Тяга с плинтов (гриф выше колен,расстановка ног "сумо")
-Жим из-за головы стоя
-Наклоны со штангой (сидя)
-Подъем гантелей на трицепсы
-Дельты
-Приседания со штангой в ножницах

1) На сколько серьезно?
2) Это программа для новичков? или для тех у кого уже техника поставлена, и хватит мозгов не приседать на скамейку, а в ограничителях?
я считаю, что новичкам нужно сперва хорошо погонять 3 основных упражнения, технику понять и закрепить, а потом уже, поняв как действуют нагрузки на организм, индивидуально подбирать программу

[SmallElephant]

Добрый день
Решил серьезно начать заниматься оным видом спорта.
Скачал программу упражнений для новичков пауэрлифтинга(на 1 месяц):
где можно  про консультироваться по поводу выполнения тех или и иных упражнений.
Вообще, у меня вопрос вызывают эти упражнения:
-Приседания на скамейку (каким образом?)
-Приседания кл. (что это вообще?)
-Тяга с плинтов (гриф выше колен,расстановка ног "сумо")
-Жим из-за головы стоя
-Наклоны со штангой (сидя)
-Подъем гантелей на трицепсы
-Дельты
-Приседания со штангой в ножницах

приседать на скамью не имея представления даже о том как приседать - это путь угробить себя. Присед на скамью - технически сложное упражнение даже для подготовленных атлетов и практикуют его как правила уровня не ниже КМС или около того.

приседания кл. - интуиция мне подсказывает что кл.- классические. Только что понимать под классическими? - вопрос однако: приседания в стиле ТА, ББ, или ПЛ. Спроси афтара :)

Тяга с плинтов - для начинающего не нужна. Опять же не умея выполнять тягу сразу переходить на частичную тягу...

Наклоны со штангой сидя - так же упражнение спорное даже для опытных атлетов.

Если ты решил заниматься пауэрлифтингом, то иди в секцию пауэрлифтинга и занимайся. А то с инета скачал программу и здрасьте вам. Почему-то никто без тренера по книжке не занимается самбо, муайтаем или фехтованием с рапирой :)

как думаешь подобный вопрос если бы задали:
я скачал с инета программу тренировок по каратэ. Объясните мне плз что такое "ура маваши гери" и как оно выполняецо?

у меня был стаж тренировок с железом более 10 лет, когда я решил начать тренироваться как пауэрлифтер. Так вот, имея огромную теоретическую базу по данному виду спорта, зная как составляются циклы, правила соревнований, и т.д. и т.п. тем не менее начинал работать с тренером. вот так вот, мой юный друг.

[Fyn]

Cпасибо
Наконец-то один здравый ответ

скачал оную программу с этого сайта..и она обозначена, как прога для новеньких(никак не для КМС     и далее)

[oldaccountdelete]

У меня тут вопрос, жим из-за головы сидя делаю со штангой. Штанга не тяжелая, максимум 25 кг от груди жжму вверх, но позвончник зараза прогибается как низнай что. Как посоветуете делать урпажнение? можно ли опираться на что-нибудь спиной?

[klepa73]

У меня тут вопрос, жим из-за головы сидя делаю со штангой. Штанга не тяжелая, максимум 25 кг от груди жжму вверх, но позвончник зараза прогибается как низнай что. Как посоветуете делать урпажнение? можно ли опираться на что-нибудь спиной?

поделай в смите. меньше нагрузка на позвоночник и более изолированное упражнение.совсем другие ощущения.попробуй

[Grec]

У меня тут вопрос, жим из-за головы сидя делаю со штангой. Штанга не тяжелая, максимум 25 кг от груди жжму вверх, но позвончник зараза прогибается как низнай что. Как посоветуете делать урпажнение? можно ли опираться на что-нибудь спиной?

Если нет "Смита", пользуйся поясом. Хоть как-то фиксирует.

[USSR]

У меня тут вопрос, жим из-за головы сидя делаю со штангой. Штанга не тяжелая, максимум 25 кг от груди жжму вверх, но позвончник зараза прогибается как низнай что. Как посоветуете делать урпажнение? можно ли опираться на что-нибудь спиной?

Я не совсем понял, а ты делаешь жим сидя из-за головы и спиной не опираешься? Ну так начни опираться и добавь наконец вес на штангу! Никакой Смит тебе не нужен. Тебе нужны свободные веса и хорошее питание.