Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus83]

Как выполняются эти упражнения?
Сгибание кистей с гантелью - (упражнение на низ предплечий)
Кранчи на верхнюю часть пресса

[Буржуй]

> Как выполняются эти упражнения?
> Сгибание кистей с гантелью - (упражнение на низ предплечий)
> Кранчи на верхнюю часть пресса
>
*************************************************
Для рук:-http://inru.by.ru/97.htm?extract=1124144237#111
Для пресса:КОМПЛЕКС ТАЙТО РЕЙМОНДА -http://www.gatchina.ru/homepage/bc/press.htm
Удачи.

[Maximus83]

> > Как выполняются эти упражнения?
> > Сгибание кистей с гантелью - (упражнение на низ предплечий)
> > Кранчи на верхнюю часть пресса
> >
> *************************************************
> Для рук:-http://inru.by.ru/97.htm?extract=1124144237#111
> Для пресса:КОМПЛЕКС ТАЙТО РЕЙМОНДА -http://www.gatchina.ru/homepage/bc/press.htm
> Удачи.

Я так и не понял как их делать.
Что, больше ни кому нечего сказать?

[asc]

> > > Как выполняются эти упражнения?
> > > Сгибание кистей с гантелью - (упражнение на низ предплечий)
> > > Кранчи на верхнюю часть пресса
> > >
> > *************************************************
> > Для рук:-http://inru.by.ru/97.htm?extract=1124144237#111
> > Для пресса:КОМПЛЕКС ТАЙТО РЕЙМОНДА -http://www.gatchina.ru/homepage/bc/press.htm
> > Удачи.
>
> Я так и не понял как их делать.
> Что, больше ни кому нечего сказать?

На предплечья - в руки гантели или штангу нижним хватом. Запястья кладёшь на колени или скамейку, гантелями вверх. Делаешь подъем гантелей кистями по полной амплитуде.
На пресс - так же как обычные скручивания, только поясница от скамьи не отрываеться (будет очень маленькая амплитуда).