Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[El toro bravo]

Немного о программе, немного похвастаться :)
Когда-то усиленно тренировался, потом перешел на плавание. И в итоге последних года два практически не тренировался.
Решил, что совсем дохлый стал - 186см, 82кг :)
Чуть более двух месяцев назад возобновил тренировки. Сначала понемногу и ровно два месяца в нормальном режиме.
Занимаюсь через день, реже через два, очень редко два дня подряд. Чередую тренировки - велотренажер (50мин - 1час) в одно занятие, тяжести в следующее, но начинаю с тренажера (только уже 15мин). Силовые тренировки тоже чередую - в одну задняя часть тела (спина, ноги), в другую передняя (грудь, ноги). Руки, плечи и пресс каждый раз.
К питанию были добавлены лишь Prolab N-Large и витамины.
Итог - сейчас 94кг. 12кг за два месяца не смотря на обилие аэробных нагрузок :)

[AnDom]

12 кг чего???

[El toro bravo]

Ну уж не жира, само собой. Не то, чтобы его совсем не было, хотя жирным я никогда не был. Но стало ощутимо поменьше, чем до тренировок :)

[AnDom]

Ну значить маладэс. Поделись прогой и диетой. Всем будет интересно это чудо.

[marchello]

Не удивил. Тело помнит, значит ты до этого 100 кг весил?

[El toro bravo]

Точно! Немного больше, но практически сто.
Чуть позже попробую программку описать.