http://www.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ&feature=dir
В какой-то теме были разговоры - хоть до 50 дотянуть, и чтоб ничего не отвалилось...
Надеюсь, ссылка работает.
Искала Джона Лоури, но на начальной странице было это видео. Вот и отвлеклась :)
Чет не очень дед здоровый - в одной ментовской качалке, где я раньше занимался был 70-тилетний дед, весом около 95 кг, при этом почти не имел жира...
Посмотрел бы я на тебя в его годы...
Доживешь - увидишь
Не дай Аллах до такого возраста дожить.
ну кто по ментцеру занимается - точно не доживет)
Угу ,а кто по таблице Менделеева то тем более))
Давайте взглянем на результаты эксперимента финских и американских ученых. Этот проект изучал гормональный отклик на симуляцию тренировки с отягощениями. Мужчины и женщины выполняли подобие тренировочной сессии, используя пять сетов из 10 повторений с двухминутным отдыхом между сетами и упражнениями. Такой отдых был выбран, потому что предыдущие исследования показали, что более короткие интервалы отдыха между сетами обеспечивают более сильный гормональный отклик.
В течение одной сессии субъекты выполняли в каждом упражнении по пять сетов из десяти повторений, используя вес, максимальный для десяти повторений. То есть, эти подходы выполнялись до отказа. В другой сессии все упражнения выполнялись в пяти сетах из десяти повторений с использованием 70% от максимального веса для 10 повторений. То есть, эти сеты выполнялись не до отказа.
Как у женщин, так и у мужчин концентрация гормона роста возрастала сразу же после упражнений, когда сеты выполнялись до отказа. У мужчин разница уровней гормона роста после двух сессий была весьма заметной, примерно 20 ug/l при отказном тренинге и 3 ug/L при неотказном. Значительной разницы в уровнях тестостерона у женщин после тренировочных сессий обнаружено не было, у мужчин же отказной тренинг вызвал значительный подъем тестостерона. После сессии, где сеты выполнялись не до отказа, тестостерон особо не поднимался (примерно 30 nmol/L против 23 nmol/L). Эксперимент показал, что отказные сеты вызывают гормональный отклик, благоприятный для последующего мышечного роста.
Автор
Тема: Тем, кто собрался жить до 50 :) (Прочитано 1753 раз)
