Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xykep]

С какой интенсивностью вы поднимаете и опускаете снаряды. К примеру жим лежа. По макроберту там нада 2на подъем и 4 на опускание, сегодня так попробывал - ваще лажа, так медленно, и вес штанги сразу  меньше на много нада делать.
че думаете по этому поводу?

[Paratruper]

> С какой интенсивностью вы поднимаете и опускаете снаряды. К примеру жим лежа. По макроберту там нада 2на подъем и 4 на опускание, сегодня так попробывал - ваще лажа, так медленно, и вес штанги сразу  меньше на много нада делать.
> че думаете по этому поводу?

Я думаю, что про опускание всё правильно спешить не нада, а вот поднимать можно чем быстрее тем лучше...

[Ars]

> С какой интенсивностью вы поднимаете и опускаете снаряды. К примеру жим лежа. По макроберту там нада 2на подъем и 4 на опускание, сегодня так попробывал - ваще лажа, так медленно, и вес штанги сразу  меньше на много нада делать.
> че думаете по этому поводу?

Я поднимаю так быстро как могу (за искл. первых двух-трех повторений - эти чуть медленней), но подконтрольно; и опускаю быстро и тоже подконтрольно (главное - не ронять снаряд).

[IRON BENDER]

Стараюсь делать в максимально быстром темпе. Подконтрольно.
Однако зависит от упражнения.
Становую в таком темпе не сделаешь. Только на отрыв уходит секунда, потом само поднятие...

Пробовал сверхмедленный тренинг (из Думай)
одно упражнение - тяга на тренажере перед собой.
5 сек на тягу, 5 на "отпускание" веса.
десять повторений.
Эфекта особого не дало. Все росло как и прежде.
Руки к окончанию тяг уже трясутся. Вообщем интересно было поэкперементировать.

[kenno2]

по мне главное чтобы не было инерции. Другими словами, снаряд нужно контролировать на протяжении всего движения. Но ради справедливости стоит заметить, что 5сек на подьем-5сек на опускание -- хороший способ победить застой.

[Siberian]

> С какой интенсивностью вы поднимаете и опускаете снаряды. К примеру жим лежа. По макроберту там нада 2на подъем и 4 на опускание, сегодня так попробывал - ваще лажа, так медленно, и вес штанги сразу  меньше на много нада делать.
> че думаете по этому поводу?

Не заморачивайся н аэтом. Главное. что бы не было читинга и вес рос при постоянной скорости выполнения упражнения. ВОт и все :-))))))))