Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lesha]

Rebyata,vopros takoy:
segodnya jim leja delal..jal 3podhoda x 2raza..tyajilo shlo.....y menya vobshe jim ploho idet..i tak,partner kotoriy strahoval...skazal shto ya prohojy ochen' legko s yskareniem pervyu poloviny puti,mojet  45%  puti.....i potom menya klinit ne mnogo i ya barus' so shtangoy i vijimau ..i gde to yje pod konetz opyat s yskareniem dojimau!
VOPROS :
SHTO ETO?
Slabie delti i tritzeps?
GDE mertvaya tochka pri jime?(ya eshe pochitau literaturu).prohoju li ya ee na yskarenii?
Y kogo takoe bilo?
shto nado delat'...??....DO JIMI?...i jim yzkim hvatom?

spasibo....budu ochen ochen blagodarin,esli otvetiti

[SmallElephant]

Всё нормально, это и есть та пресловутая мертвая точка.

Как с этим бороться.
Поделай дожимы с весом большим чем ты жмешь лежа. Делается это так: попроси, чтобы партнер твой поставил тебе на грудь и подержал замок от штанги, а другой чтоб тебя страховал. Ты штангу опускаешь до этого самого замка и жмешь с этого уровня. Классное упражнение, оно тебе поможет.

Еще можно так (при наличии силовой рамы у которой стойки регулируются): запоминаешь ту высоту на которой у тебя штанга тормозит, и на такую высоту ставишь ограничитель стоек, кладешь туда штангу и жать начинаешь с этого уровня. Получается, что стартовое положение у тебя будет как раз на уровне мертвой точки.

Ну и еще жим с паузой обязательно поделай. В нижнем положении штангу задерживай секунд на 5 и жми потом. Тогда ты сможешь увеличить силу стартовую. У тебя со временем через мертвую точку штанга пролетать будет.

[feather]

> Всё нормально, это и есть та пресловутая мертвая точка.
>
> Как с этим бороться.
> Поделай дожимы с весом большим чем ты жмешь лежа. Делается это так: попроси, чтобы партнер твой поставил тебе на грудь и подержал замок от штанги, а другой чтоб тебя страховал. Ты штангу опускаешь до этого самого замка и жмешь с этого уровня. Классное упражнение, оно тебе поможет.
>
> Еще можно так (при наличии силовой рамы у которой стойки регулируются): запоминаешь ту высоту на которой у тебя штанга тормозит, и на такую высоту ставишь ограничитель стоек, кладешь туда штангу и жать начинаешь с этого уровня. Получается, что стартовое положение у тебя будет как раз на уровне мертвой точки.
>
> Ну и еще жим с паузой обязательно поделай. В нижнем положении штангу задерживай секунд на 5 и жми потом. Тогда ты сможешь увеличить силу стартовую. У тебя со временем через мертвую точку штанга пролетать будет.

Можно также проработать мертвую точку (частичный жим с малой амплитудой с точкой посредине) с партером, а также с "удобным весом". Амплитуда 10-15 см.

[MuTanT]

скорее всего проблема с дельтами,
а ее надо решать как Слон прописал.