Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

Народ помагите бедному лаймеру.
Как делается пуловеры ???

[Hman]

> Народ помагите бедному лаймеру.
> Как делается пуловеры ???

Блин, на xxweb был, и не посмотрел.
http://www.xxweb.ru/bolymp/grydb/grydb.htm

[Xpom]

Извеняй провтыкал
Жаль только фотки непоявляются.
Ну то нече обьяснение доходчевое
псиба :)

[Hman]

> Извеняй провтыкал
> Жаль только фотки непоявляются.
> Ну то нече обьяснение доходчевое
> псиба :)

Фотки исправим

[vovanNAVSEGDA]

> Извеняй провтыкал
> Жаль только фотки непоявляются.
> Ну то нече обьяснение доходчевое
> псиба :)
ТЕПЕРЬ ОТКРЫВАЮТСЯ, ПРОВЕРЬ

[Xpom]

ну открываются
цветные :)

[DiroL]

есть помойму еще дыхательный пуловер я гдето на форуме этом видел, а как он делается?

[feather]

> есть помойму еще дыхательный пуловер я гдето на форуме этом видел, а как он делается?

Берешь гантель, вес малый, до 10 кг, ложишься поперек скамьи, в вытянутых руках(можно чуть в локтях согнуть) опускаешь гатнель, следишь за растяжением мышц, чтоб их посильнее потянуть, опускание отягощения производится на вдохе.На выдохе поднимаешь отягощение над головой.Рекомендуется делать после приседаний.

[microworm]

> > есть помойму еще дыхательный пуловер я гдето на форуме этом видел, а как он делается?
>
> Берешь гантель, вес малый, до 10 кг, ложишься поперек скамьи, в вытянутых руках(можно чуть в локтях согнуть) опускаешь гатнель, следишь за растяжением мышц, чтоб их посильнее потянуть, опускание отягощения производится на вдохе.На выдохе поднимаешь отягощение над головой.Рекомендуется делать после приседаний.
  Блин скажите че такое экстензии, а то я не знаю!:(

[feather]

>   Блин скажите че такое экстензии, а то я не знаю!:(

Называют так разгибания туловища на скамье для укрепления низа спины.Ложишься животом на скамью, ноги закреплены и вверх-вниз, руки за головой или с отягощением.