Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Хорошее ли ето упражнение я знаю что при тяге к подборотку работает трапеция и дельты.
Мне интересно многие делают тягу с гирями но там получается узкий хват, а до етого мне люи говорили типа надо со штангой и на ширине плеч раставить кисти. Вот мне интересно мне сказали что оно травмоопасно так ли ето? И вообще как вы считаете хорошее ли ето упражнение ?

[leonid]

> Хорошее ли ето упражнение я знаю что при тяге к подборотку работает трапеция и дельты.
> Мне интересно многие делают тягу с гирями но там получается узкий хват, а до етого мне люи говорили типа надо со штангой и на ширине плеч раставить кисти. Вот мне интересно мне сказали что оно травмоопасно так ли ето? И вообще как вы считаете хорошее ли ето упражнение ?

Да что ты все "мне сказали", "мне говорили"...
Возьми штангу и попробуй )))
Делай со штангой хватом чуть уже плеч, медленно и без рывков, в верхней точке на секунду остановись
Если все делать правильно, то это упражнение не травмоопаснее остальных

[SmallElephant]

> Вот мне интересно мне сказали что оно травмоопасно так ли ето? И вообще как вы считаете хорошее ли ето упражнение ?


Вообще-то да, есть вероятность травмы.
Мне это упражнение не нравится, считаю его пустой тратой времени. Хотя кому как, кому-то нравится.

У каждого свой вкус, - сказал индус и полюбил мартышку.

[Lee]

Я это упражнение не делаю, но раньше был грешок...
Из своего опыта могу сказать следующее: вес должен быть умеренным, т.к. движение должно быть чистым и подконтрольным на всей амплитуде. Работа получается не силовая, а как бы "на утомление", поэтому эффективней делать его после жимов стоя или сидя. Ещё я считаю, что слижком узким хват делать не обязательно, можно и обычным (Майк Матараццо тоже так делает).

[delete]

а мне тренер написал в проге тягу к подбородку делать перед шрагами. каков смысл?

[Эдьк@]

> а мне тренер написал в проге тягу к подбородку делать перед шрагами. каков смысл?

а тут у всех смысл СВОЙ :) У нас ведь каждый мнит себя стратегом при составлении проги!
Наверное, твой тренер сделал акцент на предвариельное утомление трапеции...именно тягой. Пробуй, может тебе это подойдет.
Я вот порой смотрю на работу тренеров, и у меня создается ощущение, что некоторые себя видят в этой роли в качестве эдаких "творцов" нового мира, создающих нового Франкенштэйна :))) Режиссеры своего детища-ученика.
Вот у нас опять же в зале тренируются лифтеры :)))...я уже про это где-то писал :))))
Так вот тренирует их очень перспективный парень, который сам и выступает. Жим лежа у него (чисто! с паузой! без майки!!) 210 кило...Его вес около 93-95 кило. Собирается на Москву.
Так вот у него один парнишка подопечный уже давно находится в жутком перекчае! У него упало все: сила, масса, мотивация! Вот сидит он печальо на лавке, не в состоянии одолеть вес,который раньше делал на 5 раз и чуть ли не плачет...(бывают такие эмоциональные фанатики)...Тренеру бы на это обратить внимание! Дать парню отдых! Проконтролировать питание!...Нет же, мля! ПЯТЬ раз в неделю по 3-4 часа как занимался, так и занимается...Ну ЕПРСТ!!!....А тренер-то сам в шоколаде! И веса растут и талант есть.
Вывод! Не будьте тупорылыми баранами! Если вам что-то не подходит - на х..й!!!! Вам жить, а не тренеру...

[Warlok]

> > а мне тренер написал в проге тягу к подбородку делать перед шрагами. каков смысл?
>
> а тут у всех смысл СВОЙ :) У нас ведь каждый мнит себя стратегом при составлении проги!
> Наверное, твой тренер сделал акцент на предвариельное утомление трапеции...именно тягой. Пробуй, может тебе это подойдет.
> Я вот порой смотрю на работу тренеров, и у меня создается ощущение, что некоторые себя видят в этой роли в качестве эдаких "творцов" нового мира, создающих нового Франкенштэйна :))) Режиссеры своего детища-ученика.
> Вот у нас опять же в зале тренируются лифтеры :)))...я уже про это где-то писал :))))
> Так вот тренирует их очень перспективный парень, который сам и выступает. Жим лежа у него (чисто! с паузой! без майки!!) 210 кило...Его вес около 93-95 кило. Собирается на Москву.
> Так вот у него один парнишка подопечный уже давно находится в жутком перекчае! У него упало все: сила, масса, мотивация! Вот сидит он печальо на лавке, не в состоянии одолеть вес,который раньше делал на 5 раз и чуть ли не плачет...(бывают такие эмоциональные фанатики)...Тренеру бы на это обратить внимание! Дать парню отдых! Проконтролировать питание!...Нет же, мля! ПЯТЬ раз в неделю по 3-4 часа как занимался, так и занимается...Ну ЕПРСТ!!!....А тренер-то сам в шоколаде! И веса растут и талант есть.
> Вывод! Не будьте тупорылыми баранами! Если вам что-то не подходит - на х..й!!!! Вам жить, а не тренеру...

Эмоционально, но правильно! (Это все безуглеводка, признайся?).
А сам я тягу к подбородку не люблю.

[imperdimon]

> Хорошее ли ето упражнение я знаю что при тяге к подборотку работает трапеция и дельты.
> Мне интересно многие делают тягу с гирями но там получается узкий хват, а до етого мне люи говорили типа надо со штангой и на ширине плеч раставить кисти. Вот мне интересно мне сказали что оно травмоопасно так ли ето? И вообще как вы считаете хорошее ли ето упражнение ?
***************************
Упражнение конечно не удобное. Но на передний пучёк дельт говорят самый смак. Лично я делаю Z-штангой.

[imperdimon]

> Хорошее ли ето упражнение я знаю что при тяге к подборотку работает трапеция и дельты.
> Мне интересно многие делают тягу с гирями но там получается узкий хват, а до етого мне люи говорили типа надо со штангой и на ширине плеч раставить кисти. Вот мне интересно мне сказали что оно травмоопасно так ли ето? И вообще как вы считаете хорошее ли ето упражнение ?
***************************
Упражнение конечно не удобное. Но на передний пучёк дельт говорят самый смак. Лично я делаю Z-штангой.

[Эдьк@]

Эмоционально, но правильно! (Это все безуглеводка, признайся?).

Давно ем углеводы в нормальных количествах :)