Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zet]

> Особенно в приседе 20 повторов это ЛЁГКАЯ тренеровка. :)
>

Если ты делаешь 20 повторов -  вес  уменьшается (тренька легкая)
10 повторов- вес увеличивается  (тяжелая)
6 повторов – еще сильнее увеличивается  (супер тяжелая)
В моем понимании легкая тренировка – не по затраченным силам, а по весам, с которыми ты работаешь. В 20 повторах ты работаешь с весами легкими для тебя. По отношении к твоему максимуму.
Отсюда и название - легкая.

[Klipsh]

> Если ты делаешь 20 повторов -  вес  уменьшается (тренька легкая)
> 10 повторов- вес увеличивается  (тяжелая)
> 6 повторов – еще сильнее увеличивается  (супер тяжелая)
> В моем понимании легкая тренировка – не по затраченным силам, а по весам, с которыми ты работаешь. В 20 повторах ты работаешь с весами легкими для тебя. По отношении к твоему максимуму.
> Отсюда и название - легкая.

Логики не вижу... Если ты возьмешь свои 100% и пожмешь их один раз, или присядешь, или потянешь... Это будет МЕГА-Тяжелая чтоли???)

Есть понятие "мощность", "работа"... Вот и оперируй ими, чтобы что-нить доказать. Ответь на такой вопрос: где тратится больше энергии - в приседе на 3 до отказа, или в приседе на 23 до того же отказа???

[zet]

>
> Логики не вижу... Если ты возьмешь свои 100% и пожмешь их один раз, или присядешь, или потянешь... Это будет МЕГА-Тяжелая чтоли???)
>


Давай пойдем дальше. Если выжал половину подхода – супер мега тренька.
Если вообще  штага придавила на первом же – это мега супер пупер..
Пришел в зал посмотрел на штангу 200 кг и ушел – ну это вообще словами не передать.  
 

> Есть понятие "мощность", "работа"... Вот и оперируй ими, чтобы что-нить доказать. Ответь на такой вопрос: где тратится больше энергии - в приседе на 3 до отказа, или в приседе на 23 до того же отказа???


Наверное, уважаемый, вы не поняли о чем разговор ведется. Я говорил лишь  о значении названия  “легкая тренировка”. Вернее, что я вкладываю в это название.  Причем здесь "мощность", "работа"   и где тратится больше энергии.   Или в зависимости от целей тренировок меняется значение того или иного понятия.
Если другое мнение о легком и тяжелом – выслушаю с большим интересом. Вопрос о затрате энергии  немного не в тему. Если интересует создай свой топик.

[Kash]

Klipsh - ты чёт париш внатуре!
Причём тут энергия? Тогда вай уж говорить хде какие волокна работают!

А ваще, бля, занимайтесб до самой жопы на каждой тренировке и посмотрите что с вами будет! (если канешна вы не стероидные упыри). имхо.


з.з.ы. нахуя создавать топ если бля всё равно ты не принимаешь чужожие мнения...? для того чтоб те сказали - ты пацан прав?  хм...тогда у ламаков спрашивай что лучьше 8 раз жать или 25 ....

[zet]

To Kash  
Хорошо сказал.  Правду матушку с плеча рубишь. :) Хоть грубо, но в тему. На правду не обижаются. :)))))))  

[Klipsh]

> Если другое мнение о легком и тяжелом – выслушаю с большим интересом. Вопрос о затрате энергии  немного не в тему. Если интересует создай свой топик.

С удовольствием делюсь своим "легким" и "тяжелым"...

Легкая тренировка, по определению своему, это тренировка, предполагающая меньшее время на восстановление после оной. Тяжелая - наоборот, отдохнуть следует как можно больше, чтобы прям как в том примере, прийдя в следующий раз в зал не только посмотреть на 200 кг и уйти... а и выполнить запланированное количество подходов и повторений.

Меня больше озадачило то, как отзываются о приседах на 20... - на следующий день обычно встать с кровати нормально не получается - хороша разминочка, ничего не скажешь...

2Kash:
А тебе вообще стоит пройтись манерам поучиться, складывается такое впечатление что ты свои мысли с близрасполагающегося забора переписываешь...  

В общем не вышло ничего хорошего из этого топика...

Rant, успехов в ББ... =)  

[AnDom]

Че-то вас занесло. Тема уже не раз обсуждалась.
Тяжелая треня = вес А*В повторов*С повторений, Легкая = Вес 0,7А*В повторов*С повторений.
А разное количество повторов с разным весом - это уже понятие интенсивности. Чем больше вес и меньше повторов - тем больше интенсивность, большее число повторов с меньшим весом - менее интенсивная треня (но совершенно не значит легкая!!!).-

[Rant4]

Ну вы блин даёте !!! Это так называемая вариация повторов .  3 подхода до предела что легче 23 (тоже до предела) ???

[Rant4]

Klipish спасибо поддержал. =)
Тебе тоже успехов дружбан


 Исправлено: Rant4, 25.05.2005 17:12:50

[zet]

> Че-то вас занесло. Тема уже не раз обсуждалась.
> Тяжелая треня = вес А*В повторов*С повторений, Легкая = Вес 0,7А*В повторов*С повторений.
> А разное количество повторов с разным весом - это уже понятие интенсивности. Чем больше вес и меньше повторов - тем больше интенсивность, большее число повторов с меньшим весом - менее интенсивная треня (но совершенно не значит легкая!!!).-



Объясни, пожалуйста.
Есть рабочий вес, например 100 кг. Можешь сделать 4 по 10. На легкой получается - жмешь 70 в тех же 10. Смысл такой тренировки. Если надо тановиться, лучше еще один день отдохнуть. А на следующий день уже работать по полной. Смысл в цыплячьем весе. Если на тренировки не выложился, не проработал, что мог – какой результат может быть.
Мне в свое время это объяснили этого я и придерживаюсь.        

[Rant4]

> Объясни, пожалуйста.
> Есть рабочий вес, например 100 кг. Можешь сделать 4 по 10. На легкой получается - жмешь 70 в тех же 10. Смысл такой тренировки. Если надо тановиться, лучше еще один день отдохнуть. А на следующий день уже работать по полной. Смысл в цыплячьем весе. Если на тренировки не выложился, не проработал, что мог – какой результат может быть.
> Мне в свое время это объяснили этого я и придерживаюсь.        
>

Поверь не правильно объяснили.Ты хотябы МакРоберта читал ??? Пример привёл правильный.
Просто нельзя всёвремя тренероватся с одной интенсивностью , надо и лёгкую треньку.От лёгких трень и веса в пойти могут , если стопор например.

[imperdimon]

> Особенно в приседе 20 повторов это ЛЁГКАЯ тренеровка. :)
**********************
Ага, особенно когда парочку подходов сделаешь и еле из под штанги вылезешь, глаза не видят, ноги не ходят, КРАСОТА ТО КАКАЯ!

[imperdimon]

О! Джедай пришёл и всех рассудил. Присоединяюсь к его мнению!

[mixej_]

Народ!а я вот тут делаю упражнения на предплечья,делаю небольшой гантелькой,5 подходов по 30 раз...к концу подхода устаю,но после подхода и на следующий день мышцы ВООБЩЕ не болят...я мало тренерую их???

[Rant4]

> Народ!а я вот тут делаю упражнения на предплечья,делаю небольшой гантелькой,5 подходов по 30 раз...к концу подхода устаю,но после подхода и на следующий день мышцы ВООБЩЕ не болят...я мало тренерую их???

Во первых предплечья быстро востонавливаютя (в начале их изнутри распирает а на следующий день не болят .... это норм)
30 повторов многовато будет 12-20 луче