Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TylerDurden]

> Народ!а я вот тут делаю упражнения на предплечья,делаю небольшой гантелькой,5 подходов по 30 раз...к концу подхода устаю,но после подхода и на следующий день мышцы ВООБЩЕ не болят...я мало тренерую их???

Ты занимаешься мозго*бством, не делай упражнения больше 10-15 раз в одном подходе. А лучше делай большой гантелищей на 5 раз.

 Исправлено: TylerDurden, 25.05.2005 22:13:18

[Rant4]

> Ты занимаешься мозго*бством, не делай упражнения больше 10-15 раз в одном подходе. А лучше делай большой гантелищей на 5 раз.
>
Тут не так легко...Принцепи ситуация как с Икрами , твёрдая мускульная ткань и поэтому меньше 10 повторов делать тоже не резонно

[mixej_]

Спасибо.......=\а могу ли я делать на предплечья каждый день???

[TylerDurden]

> > Ты занимаешься мозго*бством, не делай упражнения больше 10-15 раз в одном подходе. А лучше делай большой гантелищей на 5 раз.
> >
> Тут не так легко...Принцепи ситуация как с Икрами , твёрдая мускульная ткань и поэтому меньше 10 повторов делать тоже не резонно

А ну да блин забыл, что у предплечия как и икры надо делать 15-20 раз, из головы вылетело. Просто не делаю это упражнение, не вижу смысла.

[Rant4]

Я пока тоже не делаю , база мне и так всё даст.
mixej извини но тебе нефиг , делать чтоли ???
Забей ты на эти предплечья и всё , 2 раза в неделю самый раз.Ты наверно уже давно качаешся раз начал качать предплечья :)

 Исправлено: Rant4, 26.05.2005 20:51:35

[Kash]

> Ты наверно уже давно качаешся раз начал качать предплечья :)

- А ты наверное недавно узнал что такое штанга...ёпт...
Пацаны да вы чё ?  Вас пудрит ккой то ломак который занимаецца пол года отсилы! Впаривает вам как занимацца на предплечья - грудь - присяд...хотя сам ёпт даж книгу не может нормально обмозговать..... странно что вы ведётесь на это...

Удачи те в БэБэ Rant4..

[AnDom]

Объясни, пожалуйста.
Есть рабочий вес, например 100 кг. Можешь сделать 4 по 10. На легкой получается - жмешь 70 в тех же 10. Смысл такой тренировки. Если надо тановиться, лучше еще один день отдохнуть. А на следующий день уже работать по полной. Смысл в цыплячьем весе. Если на тренировки не выложился, не проработал, что мог – какой результат может быть.
Мне в свое время это объяснили этого я и придерживаюсь.

Посмотри на силовые циклы (Русский, Вашингтонски, ...). Почти везде присутствуют легкие (восстановительные) тренировки. В русском помойму два раза в неделю жим, в один день постоянный прогресс, а в другой день в течение ВСЕГО цикла один и тот же вес в одинаковом количестве повторов. Еще раз подчеркиваю - силовые циклы!!! Два раза в неделю работать до отказа в жиме лежа ты не сможешь, по крайней мере толку от этого не будет. Если ты работаешь в жиме 1 раз в неделю в высокоповторном режиме (более 6 повторов в подходе), то в легкой тренировке нет необходимости.

[Rant4]

> - А ты наверное недавно узнал что такое штанга...ёпт...
> Пацаны да вы чё ?  Вас пудрит ккой то ломак который занимаецца пол года отсилы! Впаривает вам как занимацца на предплечья - грудь - присяд...хотя сам ёпт даж книгу не может нормально обмозговать..... странно что вы ведётесь на это...
>
> Удачи те в БэБэ Rant4..

Да ладно тебе...больше нечего советовать не буду.
Кстате ты правильно заметил я занимаюсь всего пол года но уже многое понял.Так что ребята ... не слушайте что я говорю я навичёк...
Теперь Kash доволен
Тебе тоже удачи , работай с оддачей :)

[Kash]

> Тебе тоже удачи , работай с оддачей :)

LoL =)  так бы сразу))))

[Rant4]

> LoL =)  так бы сразу))))

Тебе товоже :)

[mixej_]

блин набросились то сразу..я просто спросил..между прочим я тоже делаю базовые упражнения 2 раза в неделю как надо!а то что я хочу отдельно делать на предплечья-это мое личное дело!распи*лисб тут блин...все.

[mixej_]

и книг я читаю побольше,чем ты,Kash,и кроме того не принимаю стероиды и всякую хрень.....усек? я не говорю что их принимаешь ТЫ,но все же......

 Исправлено: mixej_, 26.05.2005 20:13:39

[mixej_]

на ошибках учатся...

[Paratruper]

> на ошибках учатся...

Это точно...глупые на своих, а умные на чужих... :))

[Kash]

> и книг я читаю побольше,чем ты,Kash,и кроме того не принимаю стероиды и всякую хрень.....усек? я не говорю что их принимаешь ТЫ,но все же......
>

Бля, я про тя ничё не говорил mixej_ ! Чё завёлся то? Ну делаеш и делай свои предплечья - я те чё, запрещаю?* Я то же делаю! Это только мега-монстрам типа Rant4 не надо делать изолированные упр. - у них и так всё растёт из за базы! (и пузо с том числа).




 Исправлено: Kash, 27.05.2005 09:06:16