Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[serg5777]

Здорова мужики!Скажите кто-нибудь выполняет тяжелоатлетический толчок штанги?Расскажите точную технику(мой тренер не знает).Сейчас я делаю 40кг*6 раз(не зная точной техники),но помойму это очень мало так как на плечи я делаю 50*6.

[igrok]

Здорова мужики!Скажите кто-нибудь выполняет тяжелоатлетический толчок штанги?Расскажите точную технику(мой тренер не знает).Сейчас я делаю 40кг*6 раз(не зная точной техники),но помойму это очень мало так как на плечи я делаю 50*6.

Есть несколько видов толчка:1) швунг- приседаешь, толкаешь штангу, а потом выполняешь жим.Почти как жим, только первая фаза преодолевается за счет инерции.
2)толчок, как гири толкают- приседаешь, толкаешь штангу, потом подсаживаешься под штангу и немного жмешь. Работают больше трапеции и трицепс.
3)тяжелоатлетический толчок- приседаешь, толкаешь штангу, потом подсаживаешься под штангу и немного жмешь, отличие от гиревого, что там ноги остаются на месте, а здесь одна нога уходит назад. Так поднять можно больше всего.
В ТА толчке можешь делать около 70 на неск. раз, но вначале потрать время, чтобы освоить технику. иначе навредишь себе, а по нету трудно правилбно технику описать...

[Paratruper]

Здорова мужики!Скажите кто-нибудь выполняет тяжелоатлетический толчок штанги?Расскажите точную технику(мой тренер не знает).Сейчас я делаю 40кг*6 раз(не зная точной техники),но помойму это очень мало так как на плечи я делаю 50*6.

ещё можно соревнования по ТА посмотреть...я так и изучил технику рывка и толчка....потом даже один тренер по ТА удивлялся, как я мог самостоятельно освоить пускай не идеальную, но довольно правильную технику этих движений...смотри и учись :)