Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

В аське не достал шас на работу ухажу
хотел спрасить опять по поводу разминки перед максимальным

иду на 180

по тренировке привык к переходу по 40 кг

Планировал следушем образом

20 на 30-40
20 на 14
60 на 12
100 на 10
140 вот тут вопрос боюсь перегореть
думаю 4-5 разков хватит
а потом сразу на 180

Зарание спасибо

 Исправлено: Xpom, 11.09.2006 18:03:46

[AnDom]

Я не Слон, но вот какие варианты нашел:

- у Остапенко 140*макс (чистые без отказа), 160*1, 167,5*1, 180*1

- у Щедрина 100*5-7, 145*4, 155*2, 162,5*1, 180*1

Шейко я не просек.
ИМХО прыгнуть со 140 сразу на 180 крутовато.

[SmallElephant]

а я бы и 100 на 10 не стал делать, раз на 5 хватит. запас хороший дожен быть, в общем типа свежачком выглядеть, чтоб только размяться, разогреться и никакого закисления в мышцах чтоб не наблюдалось.

скажем так:
100х5
120х3
140х2х2
160х1

от того, как вылетит 160 зависит дальнейшая стратегия.

надо бы на 170х1 сходить и потом штурмовать 180.

грубо говоря, как на соревнованиях делается. На первый подход ставят вес, который уверенно можешь пожать не менее 2-х раз, на второй - расчетный (либо текущий) максимум, на третий - запланированный рекорд.