Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Microworm]

> > > Заметил, что спина моя раньше сдает чем ноги:)!
> > > А радоваться тут нечему - можешь  спину травмировать. Подкачивай спину.
> >  ДА вес вроде не большой, стараюсь предельно осторожно делать, и пояс надева еще !:\
>
> Спинку все равно надо подкачивать, она как правило отстает от развития ног. Пусть лучше слабое звено в ногах, чем в пояснице.
>
> Какого размера твои ноги?
 рост 177, вес 80, ноги 62!

[feather]

> > > > Заметил, что спина моя раньше сдает чем ноги:)!
> > > > А радоваться тут нечему - можешь  спину травмировать. Подкачивай спину.
> > >  ДА вес вроде не большой, стараюсь предельно осторожно делать, и пояс надева еще !:\
> >
> > Спинку все равно надо подкачивать, она как правило отстает от развития ног. Пусть лучше слабое звено в ногах, чем в пояснице.
> >
> > Какого размера твои ноги?
>  рост 177, вес 80, ноги 62!

У меня ноги 67, рост 180, вес 78!

[Microworm]

> > > > > Заметил, что спина моя раньше сдает чем ноги:)!
> > > > > А радоваться тут нечему - можешь  спину травмировать. Подкачивай спину.
> > > >  ДА вес вроде не большой, стараюсь предельно осторожно делать, и пояс надева еще !:\
> > >
> > > Спинку все равно надо подкачивать, она как правило отстает от развития ног. Пусть лучше слабое звено в ногах, чем в пояснице.
> > >
> > > Какого размера твои ноги?
> >  рост 177, вес 80, ноги 62!
>
> У меня ноги 67, рост 180, вес 78!
 А грудь????
ЗЫ: у меня просто плечи широкие, от плавания! Поэтому так получается!

[feather]

> > > >
> > > > Какого размера твои ноги?
> > >  рост 177, вес 80, ноги 62!
> >
> > У меня ноги 67, рост 180, вес 78!
>  А грудь????
> ЗЫ: у меня просто плечи широкие, от плавания! Поэтому так получается!

Да у меня тоже не узкие и тоже - в том числе - и от плавания!
Грудь моя 112, но давно ее мерял. Может и более уже.

[Microworm]

>
> > > > >
> > > > > Какого размера твои ноги?
> > > >  рост 177, вес 80, ноги 62!
> > >
> > > У меня ноги 67, рост 180, вес 78!
> >  А грудь????
> > ЗЫ: у меня просто плечи широкие, от плавания! Поэтому так получается!
>
> Да у меня тоже не узкие и тоже - в том числе - и от плавания!
> Грудь моя 112, но давно ее мерял. Может и более уже.
 Не реально, среди плавцом у меня были самые широкие!!!!!! А грудь 114

[jadai]

> синглы стимулирую во-первых нервную систему и связки. моторных единиц при этом включается меньше чем при работе хотя бы на 3повтора. для максимальной стимуляции мышцы максимально возможным весом, по-моему, лучше всего подходит 4-5 повторения. такой вывод для себя я сделал за несколько лет тренировок. для другого человека оптимальным будет другое кол-во повторений.
>
> надеюсь, я написал то, что ты хотел получить на свой вопрос.
> Удачи


Мне так думается надо циклировать силовой (до 6 повт.) и массонаборный (8-12) тренинг, причём  для этого подходит почти любая группа мышц. Каждый тренинг имеет свои преимущества и никакой вы там вес не сожжёте при многоповторах если хорошо питаетесь. При многоповторном тренинге огромное преимущество – это большая доставка крови и кислорода в мышцу, резко повышается обмен веществ в волокнах и получем анаболический эффект (+ если вы ещо на химии вас просто начинает разрывать от многоповторов ). При большем весе и меньших повторах у вас начинают “трещать” связки которым потом приходится восстанавливаться с приростом отсюда получаем прибавку в силе.   По мне так глупо сидеть на одном количестве повторений, не давайте мышцам привыкать.

[Microworm]

> > синглы стимулирую во-первых нервную систему и связки. моторных единиц при этом включается меньше чем при работе хотя бы на 3повтора. для максимальной стимуляции мышцы максимально возможным весом, по-моему, лучше всего подходит 4-5 повторения. такой вывод для себя я сделал за несколько лет тренировок. для другого человека оптимальным будет другое кол-во повторений.
> >
> > надеюсь, я написал то, что ты хотел получить на свой вопрос.
> > Удачи
>
>
> Мне так думается надо циклировать силовой (до 6 повт.) и массонаборный (8-12) тренинг, причём  для этого подходит почти любая группа мышц. Каждый тренинг имеет свои преимущества и никакой вы там вес не сожжёте при многоповторах если хорошо питаетесь. При многоповторном тренинге огромное преимущество – это большая доставка крови и кислорода в мышцу, резко повышается обмен веществ в волокнах и получем анаболический эффект (+ если вы ещо на химии вас просто начинает разрывать от многоповторов ). При большем весе и меньших повторах у вас начинают “трещать” связки которым потом приходится восстанавливаться с приростом отсюда получаем прибавку в силе.   По мне так глупо сидеть на одном количестве повторений, не давайте мышцам привыкать.
>
>

[Microworm]

Для всех по-разному!!!! Кому то много повторений кому то мало!
ЗЫ: на нижние части тела, нада больше повторений делать нежели на верхние!

[MuTanT]

> Для всех по-разному!!!! Кому то много повторений кому то мало!
> ЗЫ: на нижние части тела, нада больше повторений делать нежели на верхние!

Micro, хотелось бы услышать аргументацию...

лично у меня ноги от повторений на 2-4 раза просто раздувает, как воздушные шарики :-D,
а верхнюю часть тела от 5-7.


jadai, ты эти выводы сделал основываясь на чем? - просто очень любопытно

[jadai]

> jadai, ты эти выводы сделал основываясь на чем? - просто очень любопытно
> Незнаю, просто выводы сами приходят когда много литературы перелапачиваеш + испытываеш на себе. Многие билдеры циклируют силовой и массонаборный тренинг, например Рони Колиман.

[MuTanT]

> > jadai, ты эти выводы сделал основываясь на чем? - просто очень любопытно
> Незнаю, просто выводы сами приходят когда много литературы перелапачиваеш + испытываеш на себе. Многие билдеры циклируют силовой и массонаборный тренинг, например Рони Колиман.

Я нисколько не спорю насчет циклирования - сам так делаю
я интересовался про кол-во повторов.
ты писал про себя или считаешь, что это на всех распространяется?
Колиман - пример, кстати, не очень удачный. олимпийцы загружены в межсезонье по самые уши.
а вот пример другой - Скип Лакур, публикует в каждом номере IronMan. (утверждается, что к химии он не имеет отношения)
однако работает на массу в 6-и повторах!

[jadai]

> я интересовался про кол-во повторов.
> ты писал про себя или считаешь, что это на всех распространяется?
> Колиман - пример, кстати, не очень удачный. олимпийцы загружены в межсезонье по самые уши.
> а вот пример другой - Скип Лакур, публикует в каждом номере IronMan. (утверждается, что к химии он не имеет отношения)
> однако работает на массу в 6-и повторах!

>Передай Скипу Лакуру, чтоб попробовал 8-12 повторные тренинги ;). Тока для этого на тренинге хорошо б использовать какие-нибудь энергетики, чтоб зевота не напала, я например покупаю шоколадную плитку и тренинг должен быть интенсивней и короче (надулся и пошел кушать), да, не спорю что химикам в этом плане проще. Я думаю даже он в конце 6и разовых сетов, не брезгует загнать в мышцу кровь 10-15 разовым сетом с меньшим весом.
   Вобщем я считаю, что это распространяется на любую человеческую субстанцию.

[MuTanT]

>Передай Скипу Лакуру, чтоб попробовал 8-12 повторные тренинги ;). Тока для этого на тренинге хорошо б использовать какие-нибудь энергетики, чтоб зевота не напала, я например покупаю шоколадную плитку и тренинг должен быть интенсивней и короче (надулся и пошел кушать), да, не спорю что химикам в этом плане проще. Я думаю даже он в конце 6и разовых сетов, не брезгует загнать в мышцу кровь 10-15 разовым сетом с меньшим весом.
>    Вобщем я считаю, что это распространяется на любую человеческую субстанцию.
>

Обещаю, как увижу, сразу передам  :-D

я не могу согласиться, что это подходит всем.
плюс многоповторных сетов, как ты сказал, в том, что усиливается кровоток, это действительно улучшает восстановление, но максимальной стимуляции добиться при этом сможет не каждый.
поэтому об универсальности говорить нельзя!

[Microworm]

> >Передай Скипу Лакуру, чтоб попробовал 8-12 повторные тренинги ;). Тока для этого на тренинге хорошо б использовать какие-нибудь энергетики, чтоб зевота не напала, я например покупаю шоколадную плитку и тренинг должен быть интенсивней и короче (надулся и пошел кушать), да, не спорю что химикам в этом плане проще. Я думаю даже он в конце 6и разовых сетов, не брезгует загнать в мышцу кровь 10-15 разовым сетом с меньшим весом.
> >    Вобщем я считаю, что это распространяется на любую человеческую субстанцию.
> >
>
> Обещаю, как увижу, сразу передам  :-D
>
> я не могу согласиться, что это подходит всем.
> плюс многоповторных сетов, как ты сказал, в том, что усиливается кровоток, это действительно улучшает восстановление, но максимальной стимуляции добиться при этом сможет не каждый.
> поэтому об универсальности говорить нельзя!
>
Я тоже считаю что для всех все по-разному!
ЗЫ: я слышал Рони делает много повторений во всех упражнениях!

[jadai]

> плюс многоповторных сетов, как ты сказал, в том, что усиливается кровоток, это действительно улучшает восстановление, но максимальной стимуляции добиться при этом сможет не каждый.
> поэтому об универсальности говорить нельзя!
>
>Чтож наверно останемся при своём...