Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZLOY]

Чудесный вечер... Расскажите кто как работает над трапециями? Оч. интересно...

[Monser]

Шрагами конечно. Со штангой или гантелями. Только вот штангой мне не нравится, зацепляется вечно за "чудо" :)

[Жека]

> Чудесный вечер...
Привет. Ясный ...цепляется за штангу... шрагами. Я тоже только с гантелями.

[lesha]

> > Чудесный вечер...
> Привет. Ясный ...цепляется за штангу... шрагами. Я тоже только с гантелями.

FARMER'S WALK
(progulkoy fermera)

[body]

Жим стоя с груди + Становая, больше не куда трапеции нагружаться.

[xnx]

Я делаю штангой, гантелями недостаточно, а чтобы не задивало, просто можно сделать большой наклон вперед

[Бык]

> Жим стоя с груди + Становая, больше не куда трапеции нагружаться.

Угу, становая рулит. Почему то, когда говорят "трапеция" подразумевают только её верхнею часть. Посмотрите в анатомический атлас, она ж начинается, чуть ли не с поясницы. Какие тут нафиг шраги. Если их делать, то не только стоя но и в наклоне, но, всё равно, со становой не сравнить.

[BaldMan]

только становой и с большими весами.
чтобы шрагами (я имею в виду упражнение) пробить шраги (мышцы :) ) то тянуть нужно слегка в наклоне, сгибаясь в пояснице градусов на 20-30. а со 90-100кг штангой такое делать несколько стремновато - поясница-то своя, не чужая...
меньший вес брать бессмысленно - не чувствует у меня спина меньшего веса.

[andrua]

А я делаю становую, а потом ещё шраги. Со штангой. В зале куда я хожу гантели максимум 25 кило. Маловато будет для шрагов.

[MarchCat]

трапеция условно делится на три зоны

1. верхняя
шраги
тяга к подбородку
жим над головой стоя
2. средняя
тяга к поясу
3. нижняя
тяга к подбородку

а становая из-за относительно большого веса качает все и трапецию в том числе.

[Бык]

> В зале куда я хожу гантели максимум 25 кило. Маловато будет для шрагов.

А ты в каждую руку возьми по штанге. Ведь штанга это та же гантель только большая ;)

[семь.]

> > В зале куда я хожу гантели максимум 25 кило. Маловато будет для шрагов.
>
> А ты в каждую руку возьми по штанге. Ведь штанга это та же гантель только большая ;)

Отсель предлагаю называть гантели - "маленькими штангами" :)

[andrua]

> А ты в каждую руку возьми по штанге. Ведь штанга это та же гантель только большая ;)

не только смешно, но и познавательно. Никогда не видел такого. Спасибо, хотя советом вряд ли воспользуюсь. забавные бывают ребята....

[Frimen]

> А я делаю становую, а потом ещё шраги. Со штангой. В зале куда я хожу гантели максимум 25 кило. Маловато будет для шрагов.
Мне повезло в моем зале гантели есть по 60 кг.