Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Arsen23]

Привет всем кого знаю, и незнаю !!!
У меня травма плеча, новая или вернувшаяся (которая была года 3-4 назад)точно сказать немогу.
Когдато была травма, со временем зажила, а еще со временем я забросил "тяжелый" вид спорта и перешел на бокс куда проходил 2,5 года.За это время плечо не беспокоило.
Потом сново решил вернутся в боди билдинг,купил кучу пищевых добавок и начал стремительно набирать вес (тем более после бокса)за пол года набрал 12кг,и начало болеть плечо.Болит не мышца а сустав, и болит когда вращаю рукой и при нагрузке.
Подскажите какие пропить витамины (с каким составом)может недостаток кальция, в организме или ещё чегото.
На данный момент не принимаю ничего занимаюсь "на сухую"

[Лезвиями Сердце...]

снова старая тема))

афтар, тебе нужно создать своеобразный мышечный корсет.+ укрепить мышцы-вращатели.проблема решается стандартно.берешь в руки по гире(что бы не было перевеса), подбираешь вес, который можешь выполнить на 12-18 повторений и делаешь круговые вращения плеча назад.у самого храническая травма плеча, сам так подлечиваюсь.удачи.

[Arsen23]

снова старая тема))

афтар, тебе нужно создать своеобразный мышечный корсет.+ укрепить мышцы-вращатели.проблема решается стандартно.берешь в руки по гире(что бы не было перевеса), подбираешь вес, который можешь выполнить на 12-18 повторений и делаешь круговые вращения плеча назад.у самого храническая травма плеча, сам так подлечиваюсь.удачи.

а можно поподробнее на счёт корсета и техники выполнения вращений? плиззз

[Лезвиями Сердце...]

помнишь разминку на физре в школе? обычные вращения плеча назад(вперед не делать, шанс травмироваться есть)

насчет мышечного корсета:
просто мышцы прокачиваешь, которые вокруг сустава, это и будет мышечный корсет.на время придется отказаться от брусьев, при жиме лежа вес проси выносить напарника, первые недели 2 плечи не качать пока что.

[Arsen23]

А как на счёт витаминов, с каким содержанием лутше взять?

[Лезвиями Сердце...]

коллаген попей, или поешь студня, в нем коллагена много.кальций тут не поможет.

[AVIONIC]

Привет всем кого знаю, и незнаю !!!
У меня травма плеча, новая или вернувшаяся (которая была года 3-4 назад)точно сказать немогу.
Когдато была травма, со временем зажила, а еще со временем я забросил "тяжелый" вид спорта и перешел на бокс куда проходил 2,5 года.За это время плечо не беспокоило.
Потом сново решил вернутся в боди билдинг,купил кучу пищевых добавок и начал стремительно набирать вес (тем более после бокса)за пол года набрал 12кг,и начало болеть плечо.Болит не мышца а сустав, и болит когда вращаю рукой и при нагрузке.
Подскажите какие пропить витамины (с каким составом)может недостаток кальция, в организме или ещё чегото.
На данный момент не принимаю ничего занимаюсь "на сухую"

А я бы обратился к врачу.Самолечение оно знаешь ли!! чревато.

[Arsen23]

В принципе я это и собираюсь сделать, но хотелось узнать со спортивной стороны точку зрения, а не только с медицинской

[Сухарь]

В принципе я это и собираюсь сделать, но хотелось узнать со спортивной стороны точку зрения, а не только с медицинской

Сердешный те всё правильно сказал про упражнения, я ещё посоветую купить тебе препарат ТЕРАФЛЕКС (хондроитин+глюкозамин), сам его ел, реально помогает и перед тренировкой разогревать сустав какой-нибудь мазью, например БЕН-ГЕЙ (прикольное название=) в красном тюбике, хорошая штука, только воняет сильно ментолом и камфорой, удачи, скорейшего восстановления.

[Arsen23]

ZЯ перед тренировками разогреваю "Финалгоном", то там жесть полная, и запах тоже спицефический а за советы большое спасибо :))