Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eagle]

Я качаюсь всего три месяца а уже третий раз потянул мышцу в плече , первый раз болела 2 недели левая рука, потом неделю правая, и сейчас заболела левая. Подскажите, пожалуйста, можно ли избежать травмы и какой мазью лучше мазать.

[Гелиотроп]

Чтобы избегать травм нужно плавно наращивать нагрузку, особенно когда начинаешь тренироваться, а не сразу хвататься за макс веса.
Нужно разогреваться перед тренировкой и разминатья.
Делать все упражнения (особенно травмоопасные для тебя лично) максимально технично.

Из старого-доброго - мазь финалгон - разогревает, снимает боль.

[gantelya]

Я качаюсь всего три месяца а уже третий раз потянул мышцу в плече , первый раз болела 2 недели левая рука, потом неделю правая, и сейчас заболела левая. Подскажите, пожалуйста, можно ли избежать травмы и какой мазью лучше мазать.

Если проблема именно в дельтах(плечи-понятие растяжимое),то советую превратить разминку в настоящий ритуал.Начинай с минимальных весов,никаких рывковых движений,никакого сверхнапряґа,в иных случаях некоторые даже  не делают упражнения на дельты до отказа.Делай разминку  дельт перед упр,которые на дельты оказывают лишь косвенную нагрузку.Некоторые в разминках использую разогревающие мази.У многих звёзд бб были легкотравмируемые дельты.
А у меня лично склонность к воспалению связок правого плеча.Даже собираюсь обратится по этому поводу к специалистам.
Впрочем,м.б. ты банально плохо разминаешься.

[NikVovan]

Я качаюсь всего три месяца а уже третий раз потянул мышцу в плече , первый раз болела 2 недели левая рука, потом неделю правая, и сейчас заболела левая. Подскажите, пожалуйста, можно ли избежать травмы и какой мазью лучше мазать.

Начинаю и заканчиваю треню с разминки.
До, чтобы разогреться, типа утренней гимнастики, после-снять напряжение тоже без отягощений, плюс висы, вращения, водные процы.
В первом подходе вес поменьше. И как уже сказано техника. Если мышца болит, не сустав, может просто лишкуешь с весом, подходами или повторениями.
Если всё делать правильно, то травматизм сводится к минимуму, можно ведь и поскользнуться неловко ... аккуратней, короче и всё будет ОК!

[Tatonish]

Не стал создавать новую тему решил написать в этой.
Суть проблемы - вчера при приседаниях в последнем разминочном подходе с весом 105 кг на третьем повторении внизу поясницу как будто свело судорогой (как икры иногда сводит). Я встал и на этом тренинг закончил, так как боль осталась. С техникой приседа всё нормально. Сегодня болит в основном правая часть поясницы. Не могу полностью наклониться вперёд, когда хожу то тело немного наклонено вправо, так не больно. Тяжело одевать брюки. Когда встаю со стула то опираюсь руками о колени. Есть дискомфорт и  в других движениях. По объективным причинам в ближайшие дни к врачу не попаду.
Возможно кто-то сталкивался с подобным и что-то посоветует.

[Alex-2S]

Скорее всего защемление нерва, но для установления точного диагноза, обязательно обратитесь к врачу!

[Tatonish]

Да вроде при нерве боль должна быть адская. А тут вполне терпимо. Как только смогу и если не пройдёт к врачу схожу. Просто не знаю что сейчас делать, т.е. мазать согревающую мазь или не стоит. Возможно просто растяжение. Я помню у меня такое было лет 10 назад, только при тяге штанги в наклоне. Тогда врач сказал - растяжение и всё прошло вроде через месяц. Просто до понедельника врача я точно не увижу.

[ManHand]

Да вроде при нерве боль должна быть адская. А тут вполне терпимо. Как только смогу и если не пройдёт к врачу схожу. Просто не знаю что сейчас делать, т.е. мазать согревающую мазь или не стоит. Возможно просто растяжение. Я помню у меня такое было лет 10 назад, только при тяге штанги в наклоне. Тогда врач сказал - растяжение и всё прошло вроде через месяц. Просто до понедельника врача я точно не увижу.

Было подобное, и боль справа. Из мед. препаратов реально помог ксефокам - советую именно его, недорогой и действенный. Еще можно диклофенак мазать. Меня же на уколы диклофенака и миорелаксантов посадили. Но это только по назначению врача.
Мне, кстати, врачи диагноз с этим ставили долго. Однозначно пока не поставили,завтра очередной прием у врача.

[Rekless]

Tatonish, мышечный спазм точно. А вот чем он вызван это к врачу.
Скорее всего на мрт направят, так что готовьтесь.

Как вариант выпить найз, если поможет и боль пройдет совсем на какое то время, то дела не очень хороши.

[Tatonish]

Как вариант выпить найз, если поможет и боль пройдет совсем на какое то время, то дела не очень хороши.

А почему не очень хороши?

[Rekless]

Потому что значит, что боль от пережатия нерва. А если спазмом пережимает нерв, то ярко выраженная нестабильность позвоночной конструкции. То есть это либо позвонок, либо межпозвоночный диск гульнул в ту или другую сторону.

Хотя людей с идеальным позвоночником сейчас просто нет.

[Tatonish]

Всё понятно, спасибо всем кто ответил.