Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Примерный тренировочный комплекс начинающего атлета http://www.ironman.ru/train37.html

Я плавал в течение 2 лет (без остановок, круглый год за школьную команду). Сезон кончился, школа заканчивается, плавать больше не буду, решил взяться за наращивание мышц. Решил начать с тренировочный комплекс начинающего атлета.

Первый вопрос. В программу три этапа, 2 недели в первом, 3 во втором и 4 в третьем, а внизу таблицы написано "Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета" 2+3+4=9 недель, как они ростянули программу на 24 недели?

Далее насчет замены некоторых упражнений. Хороши ли замены?
Подъем туловища -> Скручивание с отягощением
Скручивания -> Сгибания с поворотом 45 градусов
Разгиб ног -> Выпады одной ногой вперед с гантелями (ну нету в качалке этого тренажера)

Заранее огромное спасибо

[Liosha]

Примерный тренировочный комплекс начинающего атлета http://www.ironman.ru/train37.html

Я плавал в течение 2 лет (без остановок, круглый год за школьную команду). Сезон кончился, школа заканчивается, плавать больше не буду, решил взяться за наращивание мышц. Решил начать с тренировочный комплекс начинающего атлета.

Первый вопрос. В программу три этапа, 2 недели в первом, 3 во втором и 4 в третьем, а внизу таблицы написано "Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета" 2+3+4=9 недель, как они ростянули программу на 24 недели?

Далее насчет замены некоторых упражнений. Хороши ли замены?
Подъем туловища -> Скручивание с отягощением
Скручивания -> Сгибания с поворотом 45 градусов
Разгиб ног -> Выпады одной ногой вперед с гантелями (ну нету в качалке этого тренажера)

Заранее огромное спасибо

http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=42551

[oldaccountdelete]

http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=42551

Меня уже кто-то на***л "А вот Вас, гражданин, сегодня уже кусали!"

[Darkness]

http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=42551

Меня уже кто-то на***л "А вот Вас, гражданин, сегодня уже кусали!"

Ы-ы-ы.. Я наверное :DDD

[oldaccountdelete]

Ы-ы-ы.. Я наверное :DDD

Кругом вампиры

[P-Slon]

Ы-ы-ы.. Я наверное :DDD

Кругом вампиры

Ну почемуже http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=34258

[P-Slon]

Примерный тренировочный комплекс начинающего атлета http://www.ironman.ru/train37.html

Я плавал в течение 2 лет (без остановок, круглый год за школьную команду). Сезон кончился, школа заканчивается, плавать больше не буду, решил взяться за наращивание мышц. Решил начать с тренировочный комплекс начинающего атлета.

Первый вопрос. В программу три этапа, 2 недели в первом, 3 во втором и 4 в третьем, а внизу таблицы написано "Предлагаемая программа рассчитана на 24-недельный курс подготовки атлета" 2+3+4=9 недель, как они ростянули программу на 24 недели?

Далее насчет замены некоторых упражнений. Хороши ли замены?
Подъем туловища -> Скручивание с отягощением
Скручивания -> Сгибания с поворотом 45 градусов
Разгиб ног -> Выпады одной ногой вперед с гантелями (ну нету в качалке этого тренажера)

Заранее огромное спасибо

Я думаю для начинающего ты не годишься - скорее рассмотри прогу первый год занятий http://aleksandr.p0.ru/lyuber/4.doc

[oldaccountdelete]

Я думаю для начинающего ты не годишься - скорее рассмотри прогу первый год занятий http://aleksandr.p0.ru/lyuber/4.doc

Этот комплекс уж слишком для новчика. Я может и не качался 2-3 года, но в тоже время и 7км могу пробежать, и отжимаюсь 60 раз за 50 секунд, то есть в отличной физической форме (после 2 лет плавания по 5-7км в день)

[Darkness]

Я думаю для начинающего ты не годишься - скорее рассмотри прогу первый год занятий http://aleksandr.p0.ru/lyuber/4.doc

Этот комплекс уж слишком для новчика. Я может и не качался 2-3 года, но в тоже время и 7км могу пробежать, и отжимаюсь 60 раз за 50 секунд, то есть в отличной физической форме (после 2 лет плавания по 5-7км в день)

Ну значит эта: http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=39305

[P-Slon]

Я думаю для начинающего ты не годишься - скорее рассмотри прогу первый год занятий http://aleksandr.p0.ru/lyuber/4.doc

Этот комплекс уж слишком для новчика. Я может и не качался 2-3 года, но в тоже время и 7км могу пробежать, и отжимаюсь 60 раз за 50 секунд, то есть в отличной физической форме (после 2 лет плавания по 5-7км в день)

на сайт выйди тема КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ,или СЕКРЕТЫ «КАЧАЛКИ» там много программ, может че найдешь и себе или вообще сходи http://doping.net.ru/lub.php, все сиатьи от туда не я их писал ;(