Тема интересная. Расскажу про себя. До начала тренировок 2 января (т.е. 5 недель примерно отзанимался) весил 80 кг. До этого 4 года не занимался толком (раз в неделю, раз в две и реже). Так вот начал заниматься 6 раз в неделю. Тренировал отдельно за тренировку грудь 25 сесий (что-то типо 10 подходов на жим лёжа, 10 на гантели и 5 на наклонной), в другой день спину 25 сессий, ноги, плечи, икры и 1 тренировка на выбор из этих 5. Принимал только гейнер 1 раз в день и жидкий креатин. Вешу 90 кг. Чувствую начал уставать, сейчас перейду на 5 тренировок или на 4. Давоьнотаки тяжело было приходить делать разгибания ног с почти макс весом 5 подходов на 15, 10 подходов приседа на 12 раз (последний раз с весом 110), потом жим тренажера 5 и выпады пару. Вот так вот. Думаю что так можно заниматься, просто иногда надо отдыхать. Такого прогресса в массе от тренировок 3 раза в неделю не было.