Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[gizmo]

Всем доброго времени суток.
Помогите урлами, линками и прочей информацией о
том, как тренировать силу/выносливость, но при
этом не "увеличивать" объем мышц - в том смысле,
что за красотой и массой я не гонюсь
Интересуют такие аспекты, как питание,
продолжительность тренировок, частота между
повторениями, их число, их вес.

P.S: Стараюсь избегать большого прироста объемов,
тк параллельно занимаюсь единоборствами.

Заранее спасибо



 Исправлено: gizmo, 14.01.2006 23:04:14

 Исправлено: gizmo, 14.01.2006 23:06:07

[LanceR]

Всем доброго времени суток.
Помогите урлами, линками и прочей информацией о
том, как тренировать силу/выносливость, но при
этом не "увеличивать" объем мышц - в том смысле,
что за красотой и массой я не гонюсь
Интересуют такие аспекты, как питание,
время тренировок, частота и повторения с весами.
Стараюсь избегать большого прироста объемов, тк
параллельно занимаюсь единоборствами.
Заранее спасибо

Есть 2 варианта:
1. У человека нет времени, чтоб копаться в инете в поисках нужной инфы.
2. Ему просто лень что-то искать.
Всё таки думаю, что 2-ое.
P.S. Впервые на сайте ББ вижу человека, который "избегает большого прироста объемов"! )))

 Исправлено: LanceR, 14.01.2006 23:18:54

[strekacheva]

Всем доброго времени суток.
Помогите урлами, линками и прочей информацией о
том, как тренировать силу/выносливость, но при
этом не "увеличивать" объем мышц - в том смысле,
что за красотой и массой я не гонюсь
Интересуют такие аспекты, как питание,
продолжительность тренировок, частота между
повторениями, их число, их вес.

P.S: Стараюсь избегать большого прироста объемов,
тк параллельно занимаюсь единоборствами.

Заранее спасибо



 Исправлено: gizmo, 14.01.2006 23:04:14

 Исправлено: gizmo, 14.01.2006 23:06:07

Небось сам все знаешь, просто прикалываешься!
Вот тебе суперсерия :
 200 приседаний, 100 отжиманий, 100 прокачек, 80 - на пресс;
 то же 120 - 60 - 60 - 60;
 и снова 80 - 40 - 40 - 40.
На все минут 20 уходит, если совсем хреново, вставляй дыхательные упражнения. Если мышцы "забиваются" - день отдыха. Что такое "прокачка", надеюсь, знаешь.

Найди книгу "Диалог о боевых искусствах Востока", авторы Фомин,Линдер, ( М., Молодая гвардия 1991).

Найди в сети КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

[LanceR]

Я вот тут подумал, а может быть и правда так трудно в инете найти инфу на эту тему? Взял, да и проверил. ) Ввел в яндексе название темы, и... о, Господи!... море инфы!!! идти далеко не пришлось: http://www.ironman.ru/train22.html
2 gizmо: "Учись, студент!!!" (с) ;)

[strekacheva]

  Народ, согласна, ленивые и нерадивые задолбали. Я на форуме недавно, хотя прочитала много предыдущих тем (там было и про гороскопы, и как картинки знаками препинания рисовать, и про питие биологических жидкостей разных:))). Объясните , для чего существует форум, кроме шуток. Получается так: про разбавление креатина надоело, про стероиды бяки какие-то пишут;  новички наивные, мягко говоря; про травмы - это к врачу; известные брэнды не называть - реклама, растак её. Понимаю, что форум для людей, которые говорят на одном языке, легко понимая друг друга. Получается, новичок должен приходить сюда уже чуток подкованным теоретически. Надо вывесить объявление :" Наши требования к новичкам". :)
Какие мысли будут, коллеги?

[LanceR]

...про разбавление креатина надоело, про стероиды бяки какие-то пишут;  новички наивные, мягко говоря; про травмы - это к врачу; известные брэнды не называть - реклама, растак её... [q]

продолжаю... про питание - к диетологу; про тренинг - к тренеру... Подумать, так на форуме вообще делать нечего, всё можно спросить у специалистов... Но человек, не имея такой возможности (в определенный момент), может спросить это у людей, которые какие же как он, увлеченные одной идеей. Взаимопомощь, возможность поделиться ценным жизненным опытом, ощущение семьи наконец ). Сами подумайте... это же маленький коллектив со своими устоявшимися шутками, приколами. Коллектив, где SmallElephant называют Слонёнком, где все знают, что излюбленная фраза Cliffy это "Респект!!!", где каждый чувствует себя частичкой этого форума. Короче, форум - это КРУТО!!! )

[LanceR]

...про разбавление креатина надоело, про стероиды бяки какие-то пишут;  новички наивные, мягко говоря; про травмы - это к врачу; известные брэнды не называть - реклама, растак её...

продолжаю... про питание - к диетологу; про тренинг - к тренеру... Подумать, так на форуме вообще делать нечего, всё можно спросить у специалистов... Но человек, не имея такой возможности (в определенный момент), может спросить это у людей, которые какие же как он, увлеченные одной идеей. Взаимопомощь, возможность поделиться ценным жизненным опытом, ощущение семьи наконец ). Сами подумайте... это же маленький коллектив со своими устоявшимися шутками, приколами. Коллектив, где SmallElephant называют Слонёнком, где все знают, что излюбленная фраза Cliffy это "Респект!!!", где каждый чувствует себя частичкой этого форума. Короче, форум - это КРУТО!!! )
[/quote]

[gizmo]

Есть 2 варианта:
 1. У человека нет времени, чтоб копаться в инете в поисках нужной инфы.
 2. Ему просто лень что-то искать.
 Всё таки думаю, что 2-ое.
 P.S. Впервые на сайте ББ вижу человека, который "избегает большого прироста объемов"! )))

3 Вариант:
в интернете так много информации что меня интересуют те
статьи, которые оценили по достоинству другие, опытные
люди.

Числа 10/30/180 мне мало что говорят. Как раз информацию, объясняющую это я и ищу.
Я не сомневаюсь, что эта какая-то волшебная формула которая мне поможет, strekaccheva, спасибо конечно.

P.S: а у вас тут принято что ли трепать не поделу?
Чат тогда бы этому сайту больше был бы кстати, раз
в форумах продвинутые упыри смеются над начинающими.
Конечно, вы такими давно были.

[gizmo]

Найди книгу "Диалог о боевых искусствах Востока", авторы Фомин,Линдер, ( М., Молодая гвардия 1991).

Эта книга имеется. Еще пара подобных (например Тренажеры в боевых исскусствах Лялько, Боевая машины,
1000+1 совет о питании при занятиях спортом...)

Но в них в основном ударная техника описана либо
"делайте это упражнение". Меня прежде всего интересует
 подробное поведение мышц на например частые нагрузки,
редкие нагрузки, о тренировки большими весами,
 маленькими весами. Нужна теория, а не
"делать так и не спрашивай почему"

[strekacheva]

Есть 2 варианта:
 1. У человека нет времени, чтоб копаться в инете в поисках нужной инфы.
 2. Ему просто лень что-то искать.
 Всё таки думаю, что 2-ое.
 P.S. Впервые на сайте ББ вижу человека, который "избегает большого прироста объемов"! )))

3 Вариант:
в интернете так много информации что меня интересуют те
статьи, которые оценили по достоинству другие, опытные
люди.

Числа 10/30/180 мне мало что говорят. Как раз информацию, объясняющую это я и ищу.
Я не сомневаюсь, что эта какая-то волшебная формула которая мне поможет, strekaccheva, спасибо конечно.

P.S: а у вас тут принято что ли трепать не поделу?
Чат тогда бы этому сайту больше был бы кстати, раз
в форумах продвинутые упыри смеются над начинающими.
Конечно, вы такими давно были.

Чё за бред! Я не писала 10-30-180!

200 приседаний, 100 отжиманий, 100 прокачек, 80 скручиваний на пресс!  Никаких волшебных формул, хочешь, делай 199 - 99 - 99 -79.

А потом, здесь народ мяССо растит. Динамические характеристики и взрывная сила большинству по барабану. Главное, чтоб тельце смотрелось и веса шли.

[LanceR]

2 gizmo: А я и не говорю, что я опытный в плане ББ. Просто стараюсь перед тем, как задать интересующий меня вопрос, полазить по инету, почитать статьи, поползать по форумам. По-любому, этот вопрос интересовал не только меня, значит и ответ можно найти. Надо только захотеть ))

 Исправлено: LanceR, 15.01.2006 01:52:02

[Toha]

По-моему фигня это, спецаилизированный тренинг для боевых искусств (200 повторений и т.д) Конечно есть некоторые не свойственные бодибилдингу упражнения, которые могут помочь (будь то выпрыгивания со штангой, жимы во взрывном стиле и т.п) Но в целом тренировки мало чем отличаются. Знаю нескольких людей занимающихся боевыми искусствами, так вот они в зале не чем "волшебным" не занимаются.

[strekacheva]

  Тоха! Ну почему ты такой умный! :)

   Это без шуток, серьезно.  Питер так действует ? (1 раз была проездом)

 Исправлено: strekacheva, 15.01.2006 02:19:29

[dumb boy]

По-моему фигня это, спецаилизированный тренинг для боевых искусств (200 повторений и т.д) Конечно есть некоторые не свойственные бодибилдингу упражнения, которые могут помочь (будь то выпрыгивания со штангой, жимы во взрывном стиле и т.п) Но в целом тренировки мало чем отличаются. Знаю нескольких людей занимающихся боевыми искусствами, так вот они в зале не чем "волшебным" не занимаются.

главная цель ББ - набор массы, красивое тело. единоборств - развитие выносливости, скорости и силы ударов. как у них могут быть одинаковые тренировки? + борцы-профессионалы следят за весом, чтоб не набрать лишнего и не попасть в другую весовую категорию. питание может быть таким же как у бодибилдеров, но упражнения совсем другие.

gizmo питание - можно использовать натуральные пищевые добавки навроде протеина или креатина, хорошо помогает, только вес может подскочить. ну и витамины обязательно, ешь по-больше фруктов и овощей помимо мяса, всё стандартно)

тренировки - конкретно сказать не могу, у каждого свои методики, но.. повторений уж точно больше, чем в ББ, для развития выносливости.
веса... можно иметь маленькую массу, но поднимать огромные веса, на примере пауерлифтеров. главное, чтобы у тебя мээ.. не закрепощались мышцы после тяжелых упражнений, то есть чтобы не терял в скорости, реакции. к примеру сначала позанимался штангой, потом пошёл побил грушу) в общем нужно чередовать тяжелые и легкие веса, а также работать по-больше с собственным весом (например самый обычный бег или отжимания на кулаках).
ещё очень важно иметь сильные ноги! если у тебя слабые ноги, то ты никогда не будешь сильным панчером и нокаутером. силу удара приобретаешь отталкиваясь от земли. слышал, что помогает хорошая расстяжка, так как тазовая часть более развита и намного проще соблюдать равновесие в бою или наносить удары с разворотов.

из ссылок... попробуй спросить то же самое к примеру вот здесь, там больше знающих людей по этим вопросам:
http://www.kudoist.ru/forum/index.php

там же нашёл интересную статейку про совмещение бодибилдинга и единоборств)
http://www.kudoist.ru/pages/praktika_metodika/samooborona_for_kachkov.shtml

[Нео]

Я бы посоветовал работать со своим весом в жиме и приседе, плюс подтягивания, отжимания, поработай с гантелями не большого веса.