Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[40RUS]

Занимаюсь недолго - 3 мес. много чего пробовал из прогорамм,последняя была 3 раза в нед.- чуствую не то - 1 день отдыха имхо оч.мало,особенно кода хавать и отдыхать не всегда получаеца правильно. 2 раза в неделю  - надо делать много упр. на одной треньке, мне трудно сконцентрироватся,тока 2-3 могу на полную делать. Хочу пробовать раз в  4 дня,волей-неволей получаеца как ментцер прописал ).  

 Например так:
День 1  низ тела
Присед 7*5
Икры   4*12


День 4 верх тела
Жим  4*5
отжимания 4*7
бицепс 2*10  2*8


День 8  низ и верх
Становая 6*5
Подтягивания 6*6
Жим с головы  4*6

День 12 и всё повторяеца.

Вот кода делается одно упр. но много подходов чтоб забить мышцу это пампинг? Как считаете,таким вот не одноразовым менцером,а объёмным получется массу нарастить?  

[Paratruper]

Занимаюсь недолго - 3 мес. много чего пробовал из прогорамм,последняя была 3 раза в нед.- чуствую не то - 1 день отдыха имхо оч.мало,особенно кода хавать и отдыхать не всегда получаеца правильно. 2 раза в неделю  - надо делать много упр. на одной треньке, мне трудно сконцентрироватся,тока 2-3 могу на полную делать. Хочу пробовать раз в  4 дня,волей-неволей получаеца как ментцер прописал ).  

 Например так:
День 1  низ тела
Присед 7*5
Икры   4*12


День 4 верх тела
Жим  4*5
отжимания 4*7
бицепс 2*10  2*8


День 8  низ и верх
Становая 6*5
Подтягивания 6*6
Жим с головы  4*6

День 12 и всё повторяеца.

Вот кода делается одно упр. но много подходов чтоб забить мышцу это пампинг? Как считаете,таким вот не одноразовым менцером,а объёмным получется массу нарастить?  

Получитса!
_____________
я по крайней мере уверен в этом...
програмка выглядит довольно логично...лишь бы отдыха и пищи было вдоволь

[Rома]

Прога нормальная,Нагрузку только со временем не забывай увеличивать!А если организм не успевает восстанавливаться, то отдыхай столько сколько нужно!Респект!

[Rома]

Занимаюсь недолго - 3 мес. много чего пробовал из прогорамм,последняя была 3 раза в нед.- чуствую не то - 1 день отдыха имхо оч.мало,особенно кода хавать и отдыхать не всегда получаеца правильно. 2 раза в неделю  - надо делать много упр. на одной треньке, мне трудно сконцентрироватся,тока 2-3 могу на полную делать. Хочу пробовать раз в  4 дня,волей-неволей получаеца как ментцер прописал ).  

 Например так:
День 1  низ тела
Присед 7*5
Икры   4*12


День 4 верх тела
Жим  4*5
отжимания 4*7
бицепс 2*10  2*8


День 8  низ и верх
Становая 6*5
Подтягивания 6*6
Жим с головы  4*6

День 12 и всё повторяеца.

Вот кода делается одно упр. но много подходов чтоб забить мышцу это пампинг? Как считаете,таким вот не одноразовым менцером,а объёмным получется массу нарастить?  

Получитса!
_____________
я по крайней мере уверен в этом...
програмка выглядит довольно логично...лишь бы отдыха и пищи было вдоволь

Респект!