Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Подскажите, как быть. В данный момент нахожусь на силовом  цикле, сегодня должен был выйти на прежний максиму (7-ая неделя цикла). Вчера поднялась температура, сегодня тоже не спадает, грипп скорей всего, горло болит ну и все сопутствующее. Вопрос вот в чем, как мне быть после выздоровления с циклом, продолжать как будто ничего не было или сделать небольшой откат по весам.

  Я бы начал с начало и с большим откатом.
 И в начале дал легкую нагрузку. Если это грипп то легко получить осложнение после выздоровления при физической нагрузки. Такое осложнение я получил в 11 лет и стал ревматиком.
 sergiys давал ссылку http://www.fineref.ru/62/912/index1.1.html
 где говориться о возможной патологии сердца  при физической нагрузки после болезни при наличии очага инфекции.

[александр т.]

Правильно, после болезни нужно провести в зале несколько лёгких тренировок и только потом начинать тренировки на силу. Ведь даже простой перерыв дней на четыре, пять ,посреди цикла, приводит к падению результатов, а тут болезнь. Организм за время болезни ослабнет и если сразу же начать серьёзные тренировки , то можно опять заболеть.

[скаут]

Три дня назад в зал после легкой простуды пришел парнишка. После болезни отдыхал около недели. С прежней нагрузкой взмок через полчаса. И обороты все-таки сбавил. Мысль: МОТОР У НАС ОДИН. И разгонять его после болезни, тем более весной, когда организм испытывает нехватку естественных витаминов... В общем, не стоит оно того. А резы придут. Мне год назад после ОРВИ врач месяц запрещал ВООБЩЕ давать организму нагрузки!!!!!

[Бабыдов Евгений]

Народ,полностью с вами согласен.Нагрузку после болезни необходимо снижать.примерно 1 неделю нужно работать легко.если болели сильно,то сделайте вместо силовых тренировок аэробные-велик по полчаса.Если банальная простуда без высокой температуры,то снизьте веса и делайте по 2 подхода по 12 повторений,а через неделю можете выходить на старую схему.И обязательно добавьте витамины-аскорбинку,пропейте в дозе примерно 350 мг в сутки.Удачи вам.