Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lollcat]

Составил новую прогу на сила/масса. (12 недель)
И прогу "Жим лежа. Сегодня 70 завтра 110".(еже обкатал)
Готов поговорить о проблемах тренинга,  
Есть ответы, но есть и вопросы.

[DavidoFF]

Как качать грудь чтобы росла и сила и масса...это моя единственная проблема пока, всё остальное прёт будь здоров, щас я решил делать раза 3 - 5 не больше, обычный жим делаю, надали мне щас пока я строю массу начинать наклонный жим и всякие разводки с гантелями?

рост 184 вес 88.5 (грудь 105 :( ,руки 41 почти, бёдра 60, талия 78  )

[Microworm]

> Как качать грудь чтобы росла и сила и масса...это моя единственная проблема пока, всё остальное прёт будь здоров, щас я решил делать раза 3 - 5 не больше, обычный жим делаю, надали мне щас пока я строю массу начинать наклонный жим и всякие разводки с гантелями?
>
> рост 184 вес 88.5 (грудь 105 :( ,руки 41 почти, бёдра 60, талия 78  )
    Блин удивляюсь как все хотят сразу и много силы и массы, определитесь что нибудь одно!!!
Конечно массы не будет если силы нету. Сила-основа массы.
Но не будет никода такой работы на 100% массу, и 100% силу одновременно!

[Ducky]

Хочу быть качком:) Есть ответ на этот вопрос?

А если серьёзно , то не отказался бы от личного тренера и наблюдения специалиста, и полного контроля над моим тренингом.

[DavidoFF]

хочу массу :)

[irishka]

> хочу массу :)
> Самое главное, чтобы человека было не просто много(масса), а ещё и красиво(пропорции и определённый рельеф)-чего всем и желаю:))))))

[lissa]

> > хочу массу :)
> > Самое главное, чтобы человека было не просто много(масса), а ещё и красиво(пропорции и определённый рельеф)-чего всем и желаю:))))))

Для женщин - ДА!!!
Но для мужчин существуют варианты.
Для многих главным остается то, сколько они смогли выжать, или присесть, а красота понятие относительное.....

[Jekson]

> хочу массу :)
Хочу девушку :)

[DavidoFF]

О красоте рано думать...нада массу ! как писал арнольд о себе мне было пофигу на талию и на пропорцию...я хотел быть большим, ОГРОМНЫМ!

[DavidoFF]

Пардон за ошибки ))

[Xpom]

Хочю девушку через массу :)

[lissa]

> Хочю девушку через массу :)
Короче, хочешь массивную девушку!
"Не вижу препядствий".

[DavidoFF]

Ага прям на каждом углу стоят...ладно хорош флуд разводить

[lollcat]

> Как качать грудь чтобы росла и сила и масса...это моя единственная проблема пока, всё остальное прёт будь здоров, щас я решил делать раза 3 - 5 не больше, обычный жим делаю, надали мне щас пока я строю массу начинать наклонный жим и всякие разводки с гантелями?
>
> рост 184 вес 88.5 (грудь 105 :( ,руки 41 почти, бёдра 60, талия 78  )
Я незнаю вашей программы.
Поэтому не могу дать точный совет. Да еще, мне надо знать вес в жиме на 6 раз и без рывков.
Наклонный жим ДА, но какой... .
Разводка, в один подход до мах даст хорошую растяжку грудных.
Наклонных жима 2 вниз и вверх. Важно и то и другое. Усиление верха груди и передней головки
плеча даст силу. Жим вниз головой строит низ и середину, внешний вид (объем и масса)и т.д.
Если стаж от 1 до 3 лет. 3 упражнения есть добро
т.е. не более 12 подходов. Отсюда вывод, надо варировать. Пример (1упр.-6 подходов,2 упр.-3 и
3упр.-3. или 1/4,2/4,3/2, и 2 разводка.
Комбинации должны менятся каждую 2 тренировку.
:-/  

[lollcat]

> Хочу быть качком:) Есть ответ на этот вопрос?
>
> А если серьёзно , то не отказался бы от личного тренера и наблюдения специалиста, и полного контроля над моим тренингом.

Не вопрос. Можно обсудить условия.