Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TR0Y]

Мне все говорят, что тренироваться не делая базу почти впустую. Хочу спросить можно довести руки до 40 без базовых упражнений? Если кто то с этим сталкивался пишите...

[Леонид Остапенко]

Забудьте. Без базы нет роста. Уровень интенсивности без базы таков, что не запускает адаптивный синтез белка в мышечных тканях.
Леонид Остапенко

[TR0Y]

Забудьте. Без базы нет роста. Уровень интенсивности без базы таков, что не запускает адаптивный синтез белка в мышечных тканях.
Леонид Остапенко

Неужели сантиметров 5 нельзя набрать без базы???

[Леонид Остапенко]

На 5 см прироста в руках нужен прирост общей массы тела килограммов на 8-10. Так что не обольщайтесь. Нет чудес - есть физиологические закономерности роста мышц.
Леонид Остапенко

[level 3]

Мне все говорят, что тренироваться не делая базу почти впустую. Хочу спросить можно довести руки до 40 без базовых упражнений? Если кто то с этим сталкивался пишите...

 Нет.

[TR0Y]

На 5 см прироста в руках нужен прирост общей массы тела килограммов на 8-10. Так что не обольщайтесь. Нет чудес - есть физиологические закономерности роста мышц.
Леонид Остапенко

Могут ли отжимания, подтягивани, брусья хотя бы частично заменить базу?

[NikVovan]

Надо определиться с терминологией.

[gantelya]

Вообще многие утверждают,что на них хорошо воздействуют изолирующие упр.Не буду с ними спорить.Но некоторые,по-моему,делают просто неправильные выводы.Приходилось слышать:добавил несколько сетов изоляции и объем пошел.Да добавьте несколько сетов к базе и возможно получите тоже самое:рост объема от непривычной нагрузки.Даже эффекта пампинга можно достичь с помощью базовых,манипулируя весами,числом сетов,шириной хвата и т.д.Другое дело,что ввиду индивидуальных особенностей то или иное упр может по-разному воздействовать на разных людей.В этом смысле на кого-то и изолирующие могут хорошо действовать.

[level 3]

 Отжимания, тяги, подтягивания и есть база))

[NikVovan]

Вот и я об этом, наверное автор имел ввиду жим, присед и становую.

[TR0Y]

Надо определиться с терминологией.

Насколько я знаю база - это Присед, Жим лежа и Становая. че тут определяться?

[TR0Y]

Вот и я об этом, наверное автор имел ввиду жим, присед и становую.

Я говорю про обычные отжимания, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях.

[level 3]

Турник и перкладина и есть база. Вопрос только в том, до какой степени они эффективны, то есть приходит время и нужно бывает вешать на себя дополнительные веса, потому как без них они становятся просто пампингом.

[NikVovan]

Базовые упражнения – это многосуставные упражнения, включающие в работу большое количество мышц.

Маленько бы теоретически подковаться ...

[Dr.ZoiberG]

На 5 см прироста в руках нужен прирост общей массы тела килограммов на 8-10. Так что не обольщайтесь. Нет чудес - есть физиологические закономерности роста мышц.
Леонид Остапенко

Могут ли отжимания, подтягивани, брусья хотя бы частично заменить базу?

нет.
База - это масса.
Отжимания,подтигивания и брусья - это больше работа на симметрию.( что тоже очень необходимо)
Я ,к примеру,все равно в концеКАЖДОЙ тренировки деаю эти три упражнения по 2 подхода *max