Кто как относится к тренировке всего тела, выполняемой 2-3 раза в неделю?
Хорошая вещь, но подходит только новичкам в первые 2-3 месяца тренировок или если захочешь отдохнуть от тяжелых тренировок. Но опытному атлету массы на этом не построить, что бы там Ментцер ни говорил...
А Ментцер и не говорит,"гуру".
Так это его идея раз в неделю по паре сетов на все тело
Не надо говорить о том, что сам не опробовал или не понял. Массу только на сокращённом, грамотном тренинге и построишь. (ну или на стероидах)
"Сокращенный" - понятие растяжимое. Можно делать четыре упражнения, делая в каждом по два разминочных и три рабочих подхода, а можно как Менцер рекомендует - делать два упражнения по одному подходу - сразу рабочий вес без разминки, мол разомнешься в первых повторениях.
Сокращённый тренинг - понятие не растяжимое, особенно в моём контексте (имеется ввиду частота тренировок, о ней шла речь выше). И Ментцер не рекомендует сразу без разминки 120кг рвать, где Вы вообще такое читаете народ?
Идеи Менцера почерпнул из его книги «Супертренинг» (в оригинале, насколько знаю – «Heavy Duty»). В пункте про разминку он говорит, что можно немного потянуть мышцы ИЛИ сделать несколько легких сетов (ИЛИ подразумевает необязательность их выполнения). Далее он говорит, что первые повторения в рабочем сете являются продолжением разминки, т.к. сил еще много, поэтому контроль хороший и т.п.
Пойми – я не против сокращенных программ. Но когда читаю Менцера, складывается ощущение, что он пишет всякую х***ю только для того чтоб МАКСИМАЛЬНО противопоставить свою программу программам Вейдера. Я считаю, что должна быть сбалансированность, а не детские заявления, мол Вейдер дурак со своим «чем больше, тем лучше», а правильно «чем меньше, тем лучше», причем «меньше» - это одна тренировка раз в пять дней. Короче, вызывает отвращение то, что (как мне кажется) все полемика Менцера только для того, чтоб обратить на себя внимание, а не чтоб помочь любителям. ИМХО.
Ссори за оффтоп.
Автору: На каждого действуют разные методики на разных этапах развития. Кто-то без химии растет и на тренировках пять дней в неделю, а кому-то для роста нужно выполнять только базу два раза в неделю. Я считаю так: если есть рост (массы, силы), то программа работает. А чего ты конретно выполняешь - неважно. Может я и не прав - молодой еще :)
А ты сам его методу пробовал?
Из твоих постов в этой теме складывается ощущение, что ты думаешь, что каждый, сказавший что-то не хвалебное в сторону Менцера считает его программу неэффективной.
Я же написал - я не против проги Менцера, я против некоторых его выссказываний - в частности про один сет в упражнении. Так же напрягает уже не мной отмеченное хаянье им чужих прог. Мол все дураки, научно-медицински необоснованные проги пишут, а я вот умный, хотя у самого только результаты опытов. Я, конечно, понимаю, что эмпиризм - тоже метод познания, но его опыты над культуристами так же подтверждены, как и опыты Вейдера. Короче, напрягает его подача материала. Тоже мне гуру - "я один умный, один знаю как надо делать, все дураки".
Ответ на твой вопрос: конкретно прогу Менцера я не пробовал. Но я щас сам занимаюсь два раза в неделю, в один день четыре упражнения, в другой - три, чем не сокращенная прога. Вот только я надеюсь, что не стану настолько глупым, чтоб делать один рабочий подход без разминочных. Я лучше буду расти медленнее и не реализую свой потенциал за один год, чем мне придется расстаться со ББ.
Автор
Тема: Тренировка на все тело (Прочитано 3518 раз)
