Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xykep]

Здравствуйте.
У меня такой вопрос.
У меня раздельная программа, сокращенная.
В день, посвященный нижней части тела:) уменя такой распорядок:
1. Разминка, все дела.
2. Опорный стол. 3х12 без отягощения
2. Приседы со штангой 1х12 50кг 2х10 80 кг.

Так вот потом у меня возникают вопросы.
Делать либо жим ногами под углом 45 градусов.
Либо сгибатель\разгибатель либо и то и се.
Кароче посоветуйте, что лучше после приседов делать.

Спасибо.

[kenno2]

хочу тебе помочь но вообще не понимаю вопроса
"Так вот потом у меня возникают вопросы.
Делать либо жим ногами под углом 45 градусов.
Либо сгибатель\разгибатель либо и то и се." какие то 45 градусов, какой то сгибатель...загадки сплошные

[Casper]

> Либо сгибатель\разгибатель либо и то и се.

да туда, сюда делай

Но всеже что ты хочешь достичь!?

[kenzo]

>Здравствуйте.
У меня такой вопрос.
У меня раздельная программа, сокращенная.
В день, посвященный нижней части тела:) уменя такой распорядок:
1. Разминка, все дела.
2. Опорный стол. 3х12 без отягощения
2. Приседы со штангой 1х12 50кг 2х10 80 кг.

Так вот потом у меня возникают вопросы.
Делать либо жим ногами под углом 45 градусов.
Либо сгибатель\разгибатель либо и то и се.
Кароче посоветуйте, что лучше после приседов >делать.

>Спасибо.

Видно что ты работаешь на массу (сокращеная программа) а если так то нафиг тебе нужно изолированые упражнения? после приседа есть смысл поработать до отказа жимом ногами 45 или 90 градусов так как это упражнение развивает квадро/бицепсы и больше ниче не делай, разгибание это ради рельефа можно проделывать всего раз в неделю. Как я понимаю ты хочешь увеличить свой квадробицепсы?