Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Masteromsk]

>
> По-моему, Денис, разгибание на блоке бесполезное упражнение. Я делал его полгода регулярно (раз в неделю), менял ширину хвата, использовал хват снизу и сверху, плюс к тому делал упражнение технично, но трицепс не рос совсем.
> Мне интересней вот что: что лучше - жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях узким хватом, и вообще, стоит ли делать какое-нибудь из этих упражнений (чтобы при этом основной жим лежа двигался)?
> Еще скажите, после каких упражнений у кого-нибудь из вас болят бицепсы-трицепсы?

А мне кажется что все упражнения хороши !!!
для каждого свое, и смотря как делать(техника и количество)
делаю треху и на блоке и жимы всякие все прет просто замечательно !

Ну а по теме ....
парень, Ты хочешь чтоб через год с небольшим у тебя рука была как у шварца ? А все остальное нормальное.....
так не бывает (все взаимосвязанно)
недаром рекомендуют базовые упражнения для подъема общей силы и массы....
а жим и объем руки честно говоря завязанны в основном на общей работе груди с трехой

У меня с рукой тоже проблеммы были
года 3 занятий жим 130 а рука всего 37 :((
и Щас жим 160 рука 45 хотя долблю постоянно 2 раза в неделю...
на тренировки до 48 разбухает

[Kibis]

У меня точно так же где то после полутора лет занятий результаты в жиме были такие же. Сделать шаг вперед мне помогли отжимания на брусьях (опускаться следует поглубже, чтобы была лучшая растяжка) и французский жим. Последний - это просто смерть для трицепсов :-) Я опускаю штангу выше головы, пока гриф не коснется скамейки (некоторые опускают ко лбу, но это дело вкуса), главное стараться чтобы локти оставались на месте (они не должны двигаться не в направлении движения штанги, ни разьезжаться в стороны). Очень советую попробовать это упражнение.