Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jeel]

Мало кто из культуристов уделяет тренировке шеи, возможно пытаясь не ухудшить оптически эффект широких плеч. Я себя к выступлениям не готовлю, но последнее время начал замечать, что привычного мышечного тонуса (как к примеру в других мышцах) в шее нет. Некоторое время назад начал тренировать шею в борцовском мосту и как-то увидел, как парень в зале тренировал шею на станке для тренировки бицепса бедра лёжа (соответственно ложась на спину или живот головой к ролику). Попробовал, понравилось. И где-то месяц  тренирую так. Хотелось бы услышать,какой у кого есть опыт в тренировке шеи.

[Zlodej]

Мало кто из культуристов уделяет тренировке шеи, возможно пытаясь не ухудшить оптически эффект широких плеч. Я себя к выступлениям не готовлю, но последнее время начал замечать, что привычного мышечного тонуса (как к примеру в других мышцах) в шее нет. Некоторое время назад начал тренировать шею в борцовском мосту и как-то увидел, как парень в зале тренировал шею на станке для тренировки бицепса бедра лёжа (соответственно ложась на спину или живот головой к ролику). Попробовал, понравилось. И где-то месяц  тренирую так. Хотелось бы услышать,какой у кого есть опыт в тренировке шеи.

У нас в зале есть некое подобие шапочки с цепью для крепления веса, т.е. с помощью ее можно делать наклоны головы. А насколько я знаю самый эффективный метод борцовский мост.

[Flex04]

У нас один хач, выепистый такой, типа и бб занимается и карате, как я понял. тренил шею на станке для трени икроножных мышц... а т.е. просто подсовывал голову (вернее почти затылочную часть) под 1 из креплений (ну те что на плечи кладут) и фигачил голову вверх вниз... и такое бывает!

[HeavyMetal]

У нас один хач, выепистый такой, типа и бб занимается и карате, как я понял. тренил шею на станке для трени икроножных мышц... а т.е. просто подсовывал голову (вернее почти затылочную часть) под 1 из креплений (ну те что на плечи кладут) и фигачил голову вверх вниз... и такое бывает!

Становую тягу делай, там и шея работает:)

[Karl]

У нас один хач, выепистый такой, типа и бб занимается и карате, как я понял. тренил шею на станке для трени икроножных мышц... а т.е. просто подсовывал голову (вернее почти затылочную часть) под 1 из креплений (ну те что на плечи кладут) и фигачил голову вверх вниз... и такое бывает!

Становую тягу делай, там и шея работает:)

Шею начал тренировать недавно. Тренирую борцовким мостом.

[Scandyman]

Шею начал тренировать недавно. Тренирую борцовким мостом.

Какие результаты?

[USSR]

У нас один хач, выепистый такой, типа и бб занимается и карате, как я понял. тренил шею на станке для трени икроножных мышц... а т.е. просто подсовывал голову (вернее почти затылочную часть) под 1 из креплений (ну те что на плечи кладут) и фигачил голову вверх вниз... и такое бывает!

Становую тягу делай, там и шея работает:)

Шею начал тренировать недавно. Тренирую борцовким мостом.

А я пока до шеи не добрался.

[sfairait]

Лучше всего делать как Карл ) шея тренируется супер на мосту раз 500 закачаете за  тренировку и супер )

[принудитель]

"бычья" Шея,широкие плечи,мощная грудь-вот что всегда выделяет из толпы

[Flex04]

"бычья" Шея,широкие плечи,мощная грудь-вот что всегда выделяет из толпы

угу! только при таких параметрах на какой работе работать?

[Karl]

"бычья" Шея,широкие плечи,мощная грудь-вот что всегда выделяет из толпы

угу! только при таких параметрах на какой работе работать?

а это от головы зависит :)

[Karl]

Шею начал тренировать недавно. Тренирую борцовким мостом.

Какие результаты?

Еще рано что либо говорить, но вроде как прет.

[Flex04]

"бычья" Шея,широкие плечи,мощная грудь-вот что всегда выделяет из толпы

угу! только при таких параметрах на какой работе работать?

а это от головы зависит :)

Прикинь, прихожу я с бычьей шеей в банк на собеседование, и че обо мне подумают, ууу чувак охранником наверное работать хочет, а я мож бухгалтером! :)

[P-Slon]

Мало кто из культуристов уделяет тренировке шеи, возможно пытаясь не ухудшить оптически эффект широких плеч. Я себя к выступлениям не готовлю, но последнее время начал замечать, что привычного мышечного тонуса (как к примеру в других мышцах) в шее нет. Некоторое время назад начал тренировать шею в борцовском мосту и как-то увидел, как парень в зале тренировал шею на станке для тренировки бицепса бедра лёжа (соответственно ложась на спину или живот головой к ролику). Попробовал, понравилось. И где-то месяц  тренирую так. Хотелось бы услышать,какой у кого есть опыт в тренировке шеи.

на кросовере тренировал, но бросил, голова болит потом долго

[Ермак]

я качаю на тренике для бицепса бедра и еще просто кладу блин на голову в зависимости от положения головы и делаю наклоны! пока нравится!

про борцовский мост: напишите пжл подробно как его делать! и где? не просто же на ковре дома?!!
жду ответов)