Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[wt]

я считаю что на массу надо работать всего раз в неделю

воскресенье
жим лежа
подтягивание

воскресенье
становая
брусья

везде сначала 1 сет разминка второй работа до отказа (жимы 6-8 повторов тяги 6-10) брусья и подтягивания вес к поясу
что касается полезно ли воздержание то да (только от спермо токсикоза умереть можно ха ха)
хотя один хер во сне кончиш  

[Старый Мельник]

> я считаю что на массу надо работать всего раз в неделю

Да уменя за неделю мышци усохнут. на третий день уже откат.у тебя у самого какая масса если не секрет.я тренеруюсь каждый день и не перетренировываюсь для меня это оптимал.хотя организмы у всех реагируют по разному.

[shumer]

> Да уменя за неделю мышци усохнут. на третий день уже откат.у тебя у самого какая масса если не секрет.я тренеруюсь каждый день и не перетренировываюсь для меня это оптимал.хотя организмы у всех реагируют по разному.

Наверное дело не только в организмах. Судя по твоему посту ниже, ты принимаещь стероиды, а парень, видимо, нет. Поэтому с тебя брать пример ему явно не стоит.

[1mAX1]

> я считаю что на массу надо работать всего раз в неделю
>
> воскресенье
> жим лежа
> подтягивание
>
> воскресенье
> становая
> брусья
>
> везде сначала 1 сет разминка второй работа до отказа (жимы 6-8 повторов тяги 6-10) брусья и подтягивания вес к поясу
> что касается полезно ли воздержание то да (только от спермо токсикоза умереть можно ха ха)
> хотя один хер во сне кончиш  
Маловато ,,, а как же ноги ,а как же руки и тд?
Вообщето 2-3 реально хватит
НО есть такая категория людей которые могут ходить только водин день недели может ты в неё и отношся но всё равно побольше упрожнений
А если тубя в первую очередь интересует грудь и спина то разнообраз упрожнения на них

[SmallElephant]

> я считаю что на массу надо работать всего раз в неделю

Лучше раз в месяц, больше времени на восстановление будет.