Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[driven]

Недавно начал заниматься 6 раз в неделю по 25 минут. Нагружаю в день только одну группу мышц. Например, сегодня грудь, завтра спину и так далее... Прочитал, что ежедневные тренировки приведут к перетренированности и отсутсвию результатов. Если у кого то есть подобный опыт, поделитель пожалуйста информацией. Я сам новичек, занимаюсь 4 месяца.

[P-Slon]

все правильно почитал, для начала своего шествия в ББ, попробуй 3 раза в неделю, каждая силовая тренировка не больше 45-60 минут, выполняй исключительно базу, ни каких изолирующих упражнений

[HEX]

Недавно начал заниматься 6 раз в неделю по 25 минут. Нагружаю в день только одну группу мышц. Например, сегодня грудь, завтра спину и так далее... Прочитал, что ежедневные тренировки приведут к перетренированности и отсутсвию результатов. Если у кого то есть подобный опыт, поделитель пожалуйста информацией. Я сам новичек, занимаюсь 4 месяца.

С трудом представляю как можно что-то сделать за 25 минут? Разминка 10-15 мин обычно...
Лично я, одну становую могу делать час-полтора.
В среднем тренировка у меня 3 часа. 3 раза в неделю.

[driven]

Разминку 5-10 мин я в это время включал. А за 25 мин успеваю сделать в среднем три упражненя по три подхода. с короткими перерывами на отдых.
В сумме 9 подходов по минуте на каждый подход + по 1,5 минуты на отдых между подходами. то и выходит примерно по 25 минут... Все это утром перед работой...  

[P-Slon]

driven, сори конечно, но бред, я делаю три, иногда четыре, сета по схеме 5*5, у меня уходит 45 минут - час, за 25 минут, не знаю у меня только минут 7 уходит на собрать - разобрать штангу, тоесть за 25 минут я успею три раза собрать и разобрать штангу с минутными перерывами )))

[Grec]

Разминку 5-10 мин я в это время включал. А за 25 мин успеваю сделать в среднем три упражненя по три подхода. с короткими перерывами на отдых.
В сумме 9 подходов по минуте на каждый подход + по 1,5 минуты на отдых между подходами. то и выходит примерно по 25 минут... Все это утром перед работой...  

Это ты физкультуру перед работай делаешь. Про кач речи не вижу.

[MetallbrotheR]

О боже!!!!!!!1
Пожалуйста почитай книги думай и думай 2 или тренинг динозавров вопросы кидай на мыло!
удачи!

[jimv]

Недавно начал заниматься 6 раз в неделю по 25 минут. Нагружаю в день только одну группу мышц. Например, сегодня грудь, завтра спину и так далее... Прочитал, что ежедневные тренировки приведут к перетренированности и отсутсвию результатов. Если у кого то есть подобный опыт, поделитель пожалуйста информацией. Я сам новичек, занимаюсь 4 месяца.

Оптимальный вариант 4 раза в неделю. По два раза проработать группу мышц, хорошо под разными углами. А то с этими Думами все разучились пахать.

[Al_kmv]

 Маразм какойто, укажи пожалуйста рабочие веса

[Лезвиями Сердце...]

Оптимальный вариант 4 раза в неделю. По два раза проработать группу мышц, хорошо под разными углами. А то с этими Думами все разучились пахать.

если он эктоморф, то ему больше подойдет 3 раза в неделю. и пахать тяжело, но в ограниченном объеме.пусть сначала лучше профиль заполнит. сабж - бред...
думай надо читать осторожно, умные мысли есть, но есть и глупости...

[Adar]

Лезвиями Седрце дай свою аську или скайп пожалуста, если не против потрещать малёх про бб :)

[Лезвиями Сердце...]

Лезвиями Седрце дай свою аську или скайп пожалуста, если не против потрещать малёх про бб :)

майл в профиле, аськой давно не пользуюсь(ибо в другой винде только), да и не люблю я тетю асю...
пиши на мейл, отвечу

[Adar]

Лезвиями Седрце дай свою аську или скайп пожалуста, если не против потрещать малёх про бб :)

майл в профиле, аськой давно не пользуюсь(ибо в другой винде только), да и не люблю я тетю асю...
пиши на мейл, отвечу

окей, я тож асю нелюблю, потому юзаю скайп.

[lok1]

Недавно начал заниматься 6 раз в неделю по 25 минут. Нагружаю в день только одну группу мышц. Например, сегодня грудь, завтра спину и так далее... Прочитал, что ежедневные тренировки приведут к перетренированности и отсутсвию результатов. Если у кого то есть подобный опыт, поделитель пожалуйста информацией. Я сам новичек, занимаюсь 4 месяца.

тебе следует тренироваться не больше 3 раз в неделю.А можешь даже 2 раза. Акцент делай на базовые(жим,присед,тяги).Система 5х5 тебе будет самое то. А 6 раз в неделю... без фармакологической подпитки ;)... через недельку ты впадёшь в состояние перетренерованности(ну если конечно ты тренеруешься интенсивно...а не так, что приходишь в зал чтобы за гриф подедержаться да с друзьми потрещать ...)
По длительности тренеровка не должна превышать час...

[Xpom]

Понижаем вес
добовляем изоляцию
доводим время до 40 минут
и к лету будет пиндатый рельеф