Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Серг]

Люди объясните плиз!
Вчера читал Думай, статью про то, что нужно делать легкие тренировки и тяжелые.
1) Нужно делать одну тренировочную неделю легкой, а другую тяжелой (интенсивной)?
2) Как сделать легкую тренировку, что работать с меньшими весами ???
3) Вообще будет ли от такого тренинга эффект?
Просто я каждую тренировку работаю в полную силу (как я понял читая книгу - это губительно!)
СПАСИБО

[Дядька Толян]

Делай как тебе больше подходит.
Можешь чередовать тренировки, а можешь отпахать,к примеру месяц, а потом недель ничего не делать.
Пробуй, проверяй.

[DemonM]

> Люди объясните плиз!
> Вчера читал Думай, статью про то, что нужно делать легкие тренировки и тяжелые.
> 1) Нужно делать одну тренировочную неделю легкой, а другую тяжелой (интенсивной)?
> 2) Как сделать легкую тренировку, что работать с меньшими весами ???
> 3) Вообще будет ли от такого тренинга эффект?
> Просто я каждую тренировку работаю в полную силу (как я понял читая книгу - это губительно!)
> СПАСИБО
>

Дело не в том что бы делат одну неделю легкой а другую тяжелой
нужно просто постепенно растить веса дошел до рекорда
закрепился скидываешь нагрузку (легкая) лучше вес уменьшить
процентов на 10 - 20 а дальше по новой растешь до нового рекорда
и так пока либо не наталкнешься на плато либо пока не надоест расти
единственно что чем больше опыт тем тяжелей прогресс