Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Le_Monstre]

Мужики, посоветуйте!!! Решил попробовать метан. С его приемом все понятно, тут вопросов нет. Но осталось не совсем ясно, что менять в тренировках. Сейчас занимаюсь по такой проге. В каждом упражнении 1-2 разминочных подхода, и 4 рабочих подхода по 8 раз. Это что б не повторять все время.
ПН-грудь, бицепсы.
1)жим на горизонатальной
2)жим на наклонной
3)разводка на наклонной
4)подъем штанги на бицепс
5)гантели на бицепс попеременно

СР-ноги, плечи.
1)Приседы.
2)Жим в тренажере
3)Разгибания ног

Что поменять для тренировок на курсе, может какие упражнения сменить или число повторений или подходов??
4)Жим стоя с груди
5)Жим гантелей стоя

ПТ-спина, трицепсы.
1)Становая
2)Тяга в наклоне
3)Тяга верхнего блока за голову
4)Жим лежа узким хватом
5)Разгибания на верхнем блоке.

[DemoN.ua]

Мужики, посоветуйте!!! Решил попробовать метан. С его приемом все понятно, тут вопросов нет. Но осталось не совсем ясно, что менять в тренировках. Сейчас занимаюсь по такой проге. В каждом упражнении 1-2 разминочных подхода, и 4 рабочих подхода по 8 раз. Это что б не повторять все время.
ПН-грудь, бицепсы.
1)жим на горизонатальной
2)жим на наклонной
3)разводка на наклонной
4)подъем штанги на бицепс
5)гантели на бицепс попеременно

СР-ноги, плечи.
1)Приседы.
2)Жим в тренажере
3)Разгибания ног

Что поменять для тренировок на курсе, может какие упражнения сменить или число повторений или подходов??
4)Жим стоя с груди
5)Жим гантелей стоя

ПТ-спина, трицепсы.
1)Становая
2)Тяга в наклоне
3)Тяга верхнего блока за голову
4)Жим лежа узким хватом
5)Разгибания на верхнем блоке.

я б нечего впринципе не менял, там на руки б на курсе б добавил ты упражнений, и в ПН в конце тренировки трапеции почему нет.
И самое главно что сдесь поменять ето с АС ты можешь чаще тренироваться, ходить в зал 4 раза в неделю а не 3, после курса снова 3 раза.

[Le_Monstre]

я б нечего впринципе не менял, там на руки б на курсе б добавил ты упражнений, и в ПН в конце тренировки трапеции почему нет.
И самое главно что сдесь поменять ето с АС ты можешь чаще тренироваться, ходить в зал 4 раза в неделю а не 3, после курса снова 3 раза.

а почему трапеции в ПН вместе с грудью и бицепсом??? может лучше в день спины?