Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vovchikusa]

Ya uzhe treniruyus' ne odin god i pereproboval kuchu raznbIh programm. No hochetsya chego to noven'kogo. Muzhiki, podelites' svoimi trenirovochnbImi programmami!!

[SmallElephant]

:-)
Давно не появляешься.
Полазь по этому сайту, если не был там еще:
http://www.ironmine.narod.ru/
Почитай Джоунса, Ляйстнера, и т.д. Много полезной информации там есть. Можешь у автора сайта спросить ссылки на англоязычные ресурсы, думаю, у тебя с английским проблем нет :-)))
Кстати, недавно раздел открылся, куда могут все присылать свои программы.
Если тебе надо, я свою кину на мыло, она на методике Менцера замешана.

[Vovchikusa]

Privet Slonik :))
Ya chestno govorya ne propadal i basically ya vse eto vremya derzhal ruku na pyl'se i pochitbIval vse chto poyavlyalos' na forume.
Spasibo za link! TbI uzhe nachal sushit'sya?? Ya vse poka treniruyus', reshil sushit'sya letom - klimat bolee blagopriyatnbIy dlya etogo.

[kriz]

Привет!!!! Слон, а можно увидеть твою тренировочную программу??? Просто очень интересно...Если будет возможность и желание,кинь ее, пожалуйста, на мыло: freelander2001@mail.ru
Заранее пасибки:о)

[body]

Слон я тоже хочу твою на  прогу взглянуть, чисто для самооценки, если не лень присылай на mizula@mail.ru

[Тёмыч]

Тебе надо открыть счёт в банке и кто хочет твою программу, пусть скидывают 5 баксов.
А то вон уже сколько охотчиков собралось. Так глядишь и бизнес разовьёшь :-).

[SmallElephant]

Уговорили, отдаю пока бесплатно :-)  
Буду в ваших краях - напоете водкой меня за это :-)
Программа простая до безобразия, но для меня оказалась очень эффективной. Ловите мыло.

Вовчику-американцу:
Начинаю уже постепенно. От ВИТа придется временно отказываться и переходить на пампинг с аэробикой.
Прощайте пельмени по вечерам и 100 грамм для аппетита :-(((

[Vovchikusa]

A ya tbI znaesh', vse nikak ne reshus' na sushku. Prosto hochu esche massbI nagnat', a potom mozhno i posushit'sya. Tak chto ya sebya poka bomblyu tyazhelbImi bazovbImi trenirovkami :))

[body]

Спосибо Слон, что не поленился кинуть свою прогу.
НУ, комментарий, только не обижайся, вобщем-то ничего не обычного в ней нет, видел похожие, примерно по такой же занимался пару месяцов,
только вот я не понял зачем ты
1) приседание со штангой
2) становая тяга на прямых ногах  
через 2 тр-ки на третью заменяешь эти 2 упражнения обычной становой тягой.

А почему бы тебе просто не чередовать становую и приседы, или ты это делаешь, чтобы бицепс бедра проработать.

Философский Вопрос: как ты относишся на то, чтобы разделять тренирову груди на верх и низ, т.е. одну тренировку прорабатываешь грудь вобщем, а на другой нацелено на верх.

[SmallElephant]

> Спосибо Слон, что не поленился кинуть свою прогу.
> НУ, комментарий, только не обижайся, вобщем-то ничего не обычного в ней нет, видел похожие, примерно по такой же занимался пару месяцов,

почитай предыдущую мою месагу: "Программа простая до безобразия, ....." И что там должно быть необычного? :-)) Я вообще никогда не видел необычных программ. Необычное одно - это выполнение упражнения до отказа и ничего сверх того, ничего лишнего, обоснование и методика у Менцера подробно описано.

> только вот я не понял зачем ты
> 1) приседание со штангой
> 2) становая тяга на прямых ногах  
> через 2 тр-ки на третью заменяешь эти 2 упражнения обычной становой тягой.
>
> А почему бы тебе просто не чередовать становую и приседы, или ты это делаешь, чтобы бицепс бедра проработать.
>

Приседы и становая на прямых ногах, чтобы лучше ноги проработать на одной тренировке и квадрицепс и бицепс бедра. Обычную становую тягу я не могу выполнять вместе с приседами, это очень тяжело. И чередовать если ее через раз с приседом, на мой взгляд, будет слишком часто. Я после тяги неделю болею :-) Это очень серьезное упражнение и подход к нему должен быть такой-же. Только полностью отдохнувшим, полным сил и преисполненным решимостью :-) надо делать это упражнения. Иначе толку никакого, только издевательство над собой и травмы. Кстати, у нас лифтеы такую схему используют: 1 неделя - 3 тренировки (тренируют жим, присед и т.д.); 2 неделя - 1 тренировка (только тяга и по домам)

> Философский Вопрос: как ты относишся на то, чтобы разделять тренирову груди на верх и низ, т.е. одну тренировку прорабатываешь грудь вобщем, а на другой нацелено на верх.
>

Скорее вопрос не филосовский, а методический :-)
Нормально отношусь. Надо экспериментировать и искать свой путь. Верх трудно растет, почему бы его не тренировать отдельно. Вполне можно так. А можно и только верх без низа - тоже вариант.

Так ныне нелюбимый Джо Вейдеp сказал: "Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбpасывай ненужное и пpобуй найти собственный путь..."