Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arso]

Хотелось бы набрать массу трицепса так как считаю его самой эффектной мышцей на  руках. На сколько я знаю массу трицепса в основном составляет его длинная головка... Как ефективнее его накачать"!??

[NooB]

> Хотелось бы набрать массу трицепса так как считаю его самой эффектной мышцей на  руках. На сколько я знаю массу трицепса в основном составляет его длинная головка... Как ефективнее его накачать"!??
жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье , французский жим !

[asc]

> > Хотелось бы набрать массу трицепса так как считаю его самой эффектной мышцей на  руках. На сколько я знаю массу трицепса в основном составляет его длинная головка... Как ефективнее его накачать"!??
> жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье , французский жим !

Добавлю отжимания на брусьях-убийцах, с акцентом на трицепс.

[AnDom]

> Добавлю отжимания на брусьях-убийцах, с акцентом на трицепс. - маленький коммент. - акцент означает отведение ног назад при отжиманиях.

[asc]

> > Добавлю отжимания на брусьях-убийцах, с акцентом на трицепс. - маленький коммент. - акцент означает отведение ног назад при отжиманиях.

Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?

[Bizon23]

> Хотелось бы набрать массу трицепса так как считаю его самой эффектной мышцей на  руках. На сколько я знаю массу трицепса в основном составляет его длинная головка... Как ефективнее его накачать"!??

ТРИЦЕПСЫ РАСТУТ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ЖИМОВ, ИЗОЛЯЦИЯ , ОДНО БАЛОВСТВО

[asc]

> > Хотелось бы набрать массу трицепса так как считаю его самой эффектной мышцей на  руках. На сколько я знаю массу трицепса в основном составляет его длинная головка... Как ефективнее его накачать"!??
>
> ТРИЦЕПСЫ РАСТУТ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ЖИМОВ, ИЗОЛЯЦИЯ , ОДНО БАЛОВСТВО

А ты что считаешь, что отжимания на брусьях-убийцах это изоляция?!

[AnDom]

Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?

Не-а!

[asc]

> Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?
>
> Не-а!

Сам подумай, это же неудобно держать всё тело прямо, а ноги сзади, этож тока гимнасты какие-нибудь так умеют.

[Toha]

А мне вот разгибания каната из-за головы (в наклоне) нравятся

[AnDom]

> > Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?
> >
> > Не-а!
>
> Сам подумай, это же неудобно держать всё тело прямо, а ноги сзади, этож тока гимнасты какие-нибудь так умеют.

Рассказываю подробно. Для максимального включения груди в отжиманиях на брусьях ноги скибаются в коленях и поднимаются вперед (колени на уровне таза).
Для отключения грудных и максимального включения трицепса отжимания выполняются с прогибом и отведением ног назад (не надо пытатся достать пятками затылка :-)))

[asc]

> > > Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?
> > >
> > > Не-а!
> >
> > Сам подумай, это же неудобно держать всё тело прямо, а ноги сзади, этож тока гимнасты какие-нибудь так умеют.
>
> Рассказываю подробно. Для максимального включения груди в отжиманиях на брусьях ноги скибаются в коленях и поднимаются вперед (колени на уровне таза).
> Для отключения грудных и максимального включения трицепса отжимания выполняются с прогибом и отведением ног назад (не надо пытатся достать пятками затылка :-)))

Наскока я знаю, при акценте на грудак, тело надо нагнуть вперёд, подбородок прижать к сплетухе, а ноги согнуть и отвести назад. Если ноги вперёд, тада как тело нагибать вперёд?

[Xpom]

> > Как раз наоборот, при акценте на трицепс надо держать всё тело прямо в т.ч. и ноги. Мож ты чё-то перепутал?
> >
> > Не-а!
>
> Сам подумай, это же неудобно держать всё тело прямо, а ноги сзади, этож тока гимнасты какие-нибудь так умеют.

"...Этож тока гимнасты какиенибудь так умеют"

lol

такие вещи нада записывать! :D

[Bizon23]

> > ТРИЦЕПСЫ РАСТУТ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ЖИМОВ, ИЗОЛЯЦИЯ , ОДНО БАЛОВСТВО
>
> А ты что считаешь, что отжимания на брусьях-убийцах это изоляция?!

Где ты в моих словах прочёл, что брусья это изоляция? Я всего лишь дал подсказку arso в каком направлении нужно работать, а если Вы уважаемый не так поняли , то это Ваши проблемы!!!

 Исправлено: Dmitry23, 29.07.2005 13:14:18

[asc]

> > > ТРИЦЕПСЫ РАСТУТ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ЖИМОВ, ИЗОЛЯЦИЯ , ОДНО БАЛОВСТВО
> >
> > А ты что считаешь, что отжимания на брусьях-убийцах это изоляция?!
>
> Где ты в моих словах прочёл, что брусья это изоляция? Я всего лишь дал подсказку arso в каком направлении нужно работать, а если Вы уважаемый не так поняли , то это Ваши проблемы!!!
>
>  Исправлено: Dmitry23, 29.07.2005 13:11:42


Ладно-ладно, зачем так кричать?!