Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бао]

Тема такая: качаю трицепсы несколькими упражнениями, но левый трицепс прорабатывается значительно меньше, хоть я и стараюсь дать на него побольше нагрузку. Реально я могу напрячь верхнюю головку трицепса на правой руке (и хорошо это ощущать) а на левой - нет. И визуально уже левый трицепс меньше правого если присмотреться. Я правша.

Кто что посоветует, может есть какое упражнение чтобы трицепсы отдельно прорабатывать?

[Бык]

> Кто что посоветует, может есть какое упражнение чтобы трицепсы отдельно прорабатывать?

Гантели. И начинай с левой руки.

[Бао]

Я делаю заведения за голову. Получается делать меньше повторов чем правой на 2-3. Может есть ещё какие упражнения?

[Бык]

> Я делаю заведения за голову.

ИМХО это называется "французкий жим" - очень хорошее упражнение.

 >Получается делать меньше повторов чем правой на 2-3.

Я ж говорю начинай с левой руки, а правой делай столько же повторов сколько левой. Правая будет не дорабатывать, но это то нам и надо. Все слабые места подтягиваются одним способом - увеличение нагрузки на них с одновременным понижением нагрузки на всё остальное(поддерживающий тренинг). И ждёшь.

 >Может есть ещё какие упражнения?

не в них дело.


А вообще, такие заморочки характерны для новичков с бицухой ~33-38см.:) Я б не советовал тебе вообще об этом думать, ты ж не хочешь замедлить прогресс всех других мышц. Когда будет за 40, само выровняется.

[Outlaw]

> Я делаю заведения за голову. Получается делать меньше повторов чем правой на 2-3. Может есть ещё какие упражнения?

У меня есть идея на этот счёт, так как ты всё делаешь правой рукой то она у тебя меньше отдыхает. У меня тоже почемуто правая по объему на пол сантиметра меньше. Попробуй делать на неё поменьше подходов.

[Бао]

> > Я делаю заведения за голову.
>
> ИМХО это называется "французкий жим" - очень хорошее упражнение.

Ну французский я тоже делаю, но я говорил об упражнении, которое делается одной рукой с гантелей стоя. Поднимаешь руку вверх, сгибаешь в локте чтобы гантель опустилась за голову...

> Я ж говорю начинай с левой руки, а правой делай столько же повторов сколько левой. Правая будет не дорабатывать, но это то нам и надо. Все слабые места подтягиваются одним способом - увеличение нагрузки на них с одновременным понижением нагрузки на всё остальное(поддерживающий тренинг). И ждёшь.

ОК, спасибо, попробую

> А вообще, такие заморочки характерны для новичков с бицухой ~33-38см.:) Я б не советовал тебе вообще об этом думать, ты ж не хочешь замедлить прогресс всех других мышц. Когда будет за 40, само выровняется.

Дык в том и проблема что у меня рука 45...

[Бык]

> > > Я делаю заведения за голову.
> >
> > ИМХО это называется "французкий жим" - очень хорошее упражнение.
>
> Ну французский я тоже делаю, но я говорил об упражнении, которое делается одной рукой с гантелей стоя. Поднимаешь руку вверх, сгибаешь в локте чтобы гантель опустилась за голову...

ИМХО это называется "французкий жим одной рукой с гантелей стоя" :)


> Когда будет за 40, само выровняется.
>
> Дык в том и проблема что у меня рука 45...
>

А левая?

[Бао]

> > Ну французский я тоже делаю, но я говорил об упражнении, которое делается одной рукой с гантелей стоя. Поднимаешь руку вверх, сгибаешь в локте чтобы гантель опустилась за голову...
>
> ИМХО это называется "французкий жим одной рукой с гантелей стоя" :)

Ну может быть, я не силён в названиях :)

> А левая?

Не мерял...

[MarchCat]

Месяца два назад подымался вопрос асимметрии. И очень много уважаемых мною людей сказали одну мысль. Когда растет, растет неравномерно! Не бери в голову, потом выровняется!

[Бык]

> > А левая?
>
> Не мерял...
>

А это проблемма? Померяй, вдруг она больше:)