Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body]

По слухам транспортные сис-мы креатина, увеличивают его усвоение на 100%-200, а то и больше .

Рассмотрим состав ТСК в 40гр. : жиры 0, белки 0, углеводы 30, причем состоящие из сахара, креатин 5гр., остальные аминокислоты и минералы.


Почему с ТС идет больший прирост.
И Почемуже в ней он усваивается лучше, чем обычный моногидрат? объясняют это кол-ом углеводами.

Мое мнение: они  значительно друг на друга не влияют( углеводы, креатин), так чтобы аж на 150% повысилась бы усваяемость.
Дело в том, что
сахар идет в мышцы или в жир, а креатин тут непричем, просто каждый выполняет свою фн-ю.

Согласитесь что можно жрать один сахар и будет наблюдаться прирост массы.

[Atlant]

В большинстве ТС содержится помимо углеводов ещё рибоза. Я пробовал креатин с рибозой жрать, неплохо прёт. Вот только это довольно накладно, рибоза довольно дорогая добавка. Обычно я креатин комбинирую с инозином или гейнером. Тоже нормально.

[Pahmed]

> Мое мнение: они  значительно друг на друга не влияют( углеводы, креатин), так чтобы аж на 150% повысилась бы усваяемость.
> Дело в том, что
> сахар идет в мышцы или в жир, а креатин тут непричем, просто каждый выполняет свою фн-ю.
>
> Согласитесь что можно жрать один сахар и будет наблюдаться прирост массы.

Я не совсем понял - так надо ли использовать сахар+креатин+вода? И еще можно поподробнее о ТС -
что это такое и продается ли отдельно?

И еще вопрос: будет ли толк от приема креатина при не очень интесивных тренировках(понед., пятница   -   жим лежа, жим из-за головы, с груди, подтягивания)?

[body]

>
> Я не совсем понял - так надо ли использовать сахар+креатин+вода?

Можно, но не стоит того, если креатину надо усвоится то он усвоится как бы там ты его не принимал. А если на креатиновую загрузку в среднем исп. 300гр. сахара в день, то может быть и диабед и 60% того, что ты наберешь жира.

И еще можно поподробнее о ТС -
> что это такое и продается ли отдельно?

Система доставки креатина в организм, для лучшего его усваения. С помощью большого кол-ва углеводов- сахара, разных пищ. добавки типа: Аспарантовая кислота, глютаминовая, НМВ, рибозы итд. Но опять таки это гон, масса прет, но не от того, что идет воздействие этих вещ-в на креатин, а просто всего много и каждое вещ-во вып. свою работу и каждый элемент даст свой прирост.

Вон выше, Атлант написал, что не плохо идет с рибозой,  а по моей теории, он также хорошо пошол отдельно от нее, а рибоза от него.

> И еще вопрос: будет ли толк от приема креатина при не очень интесивных тренировках(понед., пятница   -   жим лежа, жим из-за головы, с груди, подтягивания)?

Они у тя должны быть на столько интенсивные, при приеме креатина, чтобы ты мог замечать изменения.
Напрмер если ты делаешь одну неделю жим на 12раз, а следующую сделал на 14, то это не значит еще, что креатин действует. А вот если ты жим сделал на 4, а наследующе 6, то да-это креатин.

Вобще у все по разному, надо эксперементировать.
Но лучше, как я думаю, креатин сочетать с тяжелыми тренировками.

Вот у меня, с чем я его только не сочетал и с легками, и с тяжелами, резальт один и тот же НУЛЕВОЙ.

[body]

А просто рибозу пробывал, без всего?

[Мйеж]

Почитай body
((По слухам транспортные сис-мы креатина, увеличивают его усвоение на 100%-200, а то и больше))
Это правда - конечно в сравнении с тем эффектом который мы наблюдали бы при приёме креатина с водой(например)

((Почему с ТС идет больший прирост.
И Почемуже в ней он усваивается лучше, чем обычный моногидрат? объясняют это кол-ом углеводами))
Объясняют это не количеством углеводов а тем что когда креатин принимается с углеводным раствором повышение уровня глюкозы в крови вызывает инсулиновую реакцию, которая увеличивает потребление глюкозы мышечной тканью. Возросшее
высвобождение инсулина может также увеличивать потребление креатина мышечной тканью параллельно с глюкозой.

((Мое мнение: они значительно друг на друга не влияют( углеводы, креатин), так чтобы аж на 150% повысилась бы усваяемость)))
Опять же таки смотря с чем сравнивать - креатин с водой или креатин с транс. сист. - тогда да

(((Система доставки креатина в организм, для лучшего его усваения. С помощью большого кол-ва углеводов- сахара, разных пищ. добавки типа: Аспарантовая кислота, глютаминовая, НМВ, рибозы итд. Но опять таки это гон, масса прет, но не от того, что идет воздействие этих вещ-в на креатин, а просто всего много и каждое вещ-во вып. свою работу и каждый элемент даст свой прирост)))
 Ну просто делитанское мнение - транспортная система креатина - такая себе левая добавка и с креатином не связана

((((Вот у меня, с чем я его только не сочетал и с легками, и с тяжелами, резальт один и тот же НУЛЕВОЙ))))
Ну значит несколько вариантов-
1 ты не соблюдал элементарные правила в период применения креатина(больше воды, больше белка)
2 ты раньше ел ну просто огромное(или большое) количество свинины говядины тунца лосося сельди трески
3 тебе просто подсунули недоброкачественный товар

(((((Они у тя должны быть на столько интенсивные, при приеме креатина, чтобы ты мог замечать изменения.
Напрмер если ты делаешь одну неделю жим на 12раз, а следующую сделал на 14, то это не значит еще, что креатин действует. А вот если ты жим сделал на 4, а наследующе 6, то да-это креатин))))
 Тоесть ты считаеш что эффект креатина выражается 2 повторениями в "радиусе" так повторов 4-6 6-8
8-10. А что если ты делаешь одну неделю жим на 12раз а следующую сделал на 14(если конечно полностью выложился) то это говорит не о том что у тебя выросла сила в следствии приёма креатина? А о чём тогда  - о том что ты плотно позавтракал или больше поспал,????

((Можно, но не стоит того, если креатину надо усвоится то он усвоится как бы там ты его не принимал))
Усвоится но в меньших количествах
 

[body]

Объясняют это не количеством углеводов а тем что когда креатин принимается с углеводным раствором повышение уровня глюкозы в крови вызывает инсулиновую реакцию, которая увеличивает потребление глюкозы мышечной тканью. Возросшее
высвобождение инсулина может также увеличивать потребление креатина мышечной тканью параллельно с глюкозой.

  Я объяснял простым языком, что хаваешь креатин с углеводами и он, якобы, лучше усваивается. Так что, ты здесь включил умника.

1 ты не соблюдал элементарные правила в период применения креатина(больше воды, больше белка)
2 ты раньше ел ну просто огромное(или большое) количество свинины говядины тунца лосося сельди трески
3 тебе просто подсунули недоброкачественный товар
 
 А не срать и не ссать такого правила не было?
Я покупал качественный продукт: S&F, prolab, optimum.

Тоесть ты считаеш что эффект креатина выражается 2 повторениями в "радиусе" так повторов 4-6 6-8
8-10. А что если ты делаешь одну неделю жим на 12раз а следующую сделал на 14(если конечно полностью выложился) то это говорит не о том что у тебя выросла сила в следствии приёма креатина? А о чём тогда - о том что ты плотно позавтракал или больше поспал,????


Я это к примеру привел 2 раза.

Насчет 12-14, может зависить от кол-ва энергии с которой ты пришел на тренировку. Еше раз говорю, что если в жиме увеличилось число повторений с 12-14, а  вес который ты жал на 6 раз не увеличился, ТО это НЕ действие КРЕАТИНа.

Усвоится но в меньших количествах

Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.

[Мйеж]

> Объясняют это не количеством углеводов а тем что когда креатин принимается с углеводным раствором повышение уровня глюкозы в крови вызывает инсулиновую реакцию, которая увеличивает потребление глюкозы мышечной тканью. Возросшее
> высвобождение инсулина может также увеличивать потребление креатина мышечной тканью параллельно с глюкозой.
>
>   Я объяснял простым языком, что хаваешь креатин с углеводами и он, якобы, лучше усваивается. Так что, ты здесь включил умника.

ты объяснил это не правильным языком - а сделал ошибку - для лучшего усвоения надо есть(или пить - что лучше) не просто углеводы - а углеводы с высоким гликемическим индексом(лучше продукт с высоким содержанием глюкозы)- вот почему креатин пьют если не с транспортной системой так с виноградным соком (где как я надеюсь ты понял высокое содержание глюкозы) Чувствуеш разницу!!!


> 1 ты не соблюдал элементарные правила в период применения креатина(больше воды, больше белка)
> 2 ты раньше ел ну просто огромное(или большое) количество свинины говядины тунца лосося сельди трески
> 3 тебе просто подсунули недоброкачественный товар
>  
>  А не срать и не ссать такого правила не было?
> Я покупал качественный продукт: S&F, prolab, optimum.
>
Таких правил не было. Если качественный продукт как ты сказал - то тогда почитай ещё раз пункт 1 и 2. Интересно всётаки - причём сдесь ((А не срать и не ссать такого правила не было?))



> Тоесть ты считаеш что эффект креатина выражается 2 повторениями в "радиусе" так повторов 4-6 6-8
> 8-10. А что если ты делаешь одну неделю жим на 12раз а следующую сделал на 14(если конечно полностью выложился) то это говорит не о том что у тебя выросла сила в следствии приёма креатина? А о чём тогда - о том что ты плотно позавтракал или больше поспал,????
>
>
> Я это к примеру привел 2 раза.
>
> Насчет 12-14, может зависить от кол-ва энергии с которой ты пришел на тренировку. Еше раз говорю, что если в жиме увеличилось число повторений с 12-14, а  вес который ты жал на 6 раз не увеличился, ТО это НЕ действие КРЕАТИНа.
>
А я ещё раз отвечаю - это твоё утверждение
(Еше раз говорю, что если в жиме увеличилось число повторений с 12-14, а  вес который ты жал на 6 раз не увеличился, ТО это НЕ действие КРЕАТИНа)просто нелепо. Опять таки ты не можеш так утверждать  а не можеш потомучто эффект креатина(действует он или нет) нельзя измерить таким способом. Очень многое зависит от разных факторов - с какой скоростью ты делаеш эти свои 12(или 6 повторов), какое у тебя по счёту упражнение, сколько ты отдохнул).
А вот слова твои ((Насчет 12-14, может зависить от кол-ва энергии с которой ты пришел на тренировку)) - так почему же не может зависить от приёма креатина. Или твоя сила почемуто сказочно просто ОБЯЗАНА увеличиться на 2 повтора(или на 1,5 или на 3) ИМЕННО с 6-8, 8-10

> Усвоится но в меньших количествах
>
> Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.
>
>
Слушай парень - у тебя лаборатория - зачем опровергать научные факты про которые можно прочитать почти в каждой(или во многих) статьях о креатине. Откуда ((Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.)) цифры то такие взялись - ты проводил опыты??? Это же смешно

[body]

ты объяснил это не правильным языком - а сделал ошибку - для лучшего усвоения надо есть(или пить - что лучше) не просто углеводы - а углеводы с высоким гликемическим индексом(лучше продукт с высоким содержанием глюкозы)- вот почему креатин пьют если не с транспортной системой так с виноградным соком (где как я надеюсь ты понял высокое содержание глюкозы) Чувствуеш разницу!!!


Я имел в веде углеводов САХАР и с ним же все примеры приводил, дак что читай внимательно.


А вот слова твои ((Насчет 12-14, может зависить от кол-ва энергии с которой ты пришел на тренировку)) - так почему же не может зависить от приёма креатина. Или твоя сила почемуто сказочно просто ОБЯЗАНА увеличиться на 2 повтора(или на 1,5 или на 3) ИМЕННО с 6-8, 8-10

Опять ты невнимание испытываешь, я не сказал что ОБЯЗАТЕЛЬНО число повторений должно увеличится в 12-14. На одной недели можно пожать 12 раз, надругой на 15, на третьей на 12.  Это может зависить от многово, даже от техники, при таком маленьком весе, от интенсивности движения.

По твоим словам, если я пожал вес на 14, а до этого на 12, то это действие креатина. Тогда объясни мне почему МАХ не увеличивается?

Слушай парень - у тебя лаборатория - зачем опровергать научные факты про которые можно прочитать почти в каждой(или во многих) статьях о креатине. Откуда ((Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.)) цифры то такие взялись - ты проводил опыты??? Это же смешно


Научных истинных фактов о креатине, нет, они по типу есть и все они преимущественные, чтобы креатин протолкнуть на рынок.
А истинные опыты те которые поставленны на себе.

[Мйеж]

 
> Я имел в веде углеводов САХАР и с ним же все примеры приводил, дак что читай внимательно.
>
Я отвечал на такие твои слова((Я объяснял простым языком, что хаваешь креатин с углеводами и он, якобы, лучше усваивается. Так что, ты здесь включил умника))

 
> А вот слова твои ((Насчет 12-14, может зависить от кол-ва энергии с которой ты пришел на тренировку)) - так почему же не может зависить от приёма креатина. Или твоя сила почемуто сказочно просто ОБЯЗАНА увеличиться на 2 повтора(или на 1,5 или на 3) ИМЕННО с 6-8, 8-10
>
> Опять ты невнимание испытываешь, я не сказал что ОБЯЗАТЕЛЬНО число повторений должно увеличится в 12-14. На одной недели можно пожать 12 раз, надругой на 15, на третьей на 12.  Это может зависить от многово, даже от техники, при таком маленьком весе, от интенсивности движения.
>
А что при большем весе количество повторов(в радиусе 6-7-8) не зависит от техники от интенсивности движения???
А подведя всё вышесказаное могу с уверенностью утверждать что почти любое увеличение повторений(с 12 до 14!!!!!!, с 4-6, с 8-10) _может быть_ показателем роста силы благодаря креатину)
А твои слова ((А вот если ты жим сделал на 4, а наследующе 6, то да-это креатин)) - в этом быть увереным ты не можеш (опять таки техника скорость время восстановления. Думаю с этим вопросом мы разобрались.  

Кстати - испытать невнимание нельзя - его можно проявить

 
> По твоим словам, если я пожал вес на 14, а до этого на 12, то это действие креатина. Тогда объясни мне почему МАХ не увеличивается?

Начнём с вопросов
1 Проводил ли ты такое испытание? Если да - читай дальше
2 соблюдал ли ты ту же технику, скорость выполнения упражнения. Если да - читай дальше
3 выложился ли ты на прошлой тренировке полностью когда делал 12. Если да - читай дальше
 ну а если не получилось увеличить с 6 до 8(4-6,8-10) то это говорит о том что _силы прибавилось_ но недостаточно для таких повторений (но силы то прибавилось, хоть и на 2 повтора(с 12-14), и если были соблюдены все правила о которых говорилось выше (скорость, отдых и т.п. - то это креатин))))


>
> Научных истинных фактов о креатине, нет, они по типу есть и все они преимущественные, чтобы креатин протолкнуть на рынок.
> А истинные опыты те которые поставленны на себе.
>
Конечно это не ответ на ((Слушай парень - у тебя лаборатория - зачем опровергать научные факты про которые можно прочитать почти в каждой(или во многих) статьях о креатине. Откуда ((Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.)) цифры то такие взялись - ты проводил опыты??? Это же смешно)))
Ответь на вопрос - откуда то цифры????(как говорят отвечай за слова)
Что значит Научных истинных фактов о креатине нет
Кто тебе сказал - бабушка мама папа президент страны друг со спортзала, тебе это приснилось - как это можно утверждать если интернет полон научной информацией по этому поводу, его потребляют футболисты с мировым именем, лучшие спринтеры и просто бодибилдеры.
Вот слова ((все они преимущественные, чтобы креатин протолкнуть на рынок)). А ты знаеш почему преимущественные - потомучто эта добавка действует почти на всех.
 (((истинные опыты те которые поставленны на себе))) - правильно нельзя всем верить. На меня и всех моих друзей добавка положительно повлияла

[body]

Конечно это не ответ на ((Слушай парень - у тебя лаборатория - зачем опровергать научные факты про которые можно прочитать почти в каждой(или во многих) статьях о креатине. Откуда ((Не согласен, может и в больши кол-вах, но не на 100%. Ну МАХ на 20%.)) цифры то такие взялись - ты проводил опыты??? Это же смешно)))
Ответь на вопрос - откуда то цифры????(как говорят отвечай за слова)
Что значит Научных истинных фактов о креатине нет
Кто тебе сказал - бабушка мама папа президент страны друг со спортзала, тебе это приснилось - как это можно утверждать если интернет полон научной информацией по этому поводу, его потребляют футболисты с мировым именем, лучшие спринтеры и просто бодибилдеры.
Вот слова ((все они преимущественные, чтобы креатин протолкнуть на рынок)). А ты знаеш почему преимущественные - потомучто эта добавка действует почти на всех.
(((истинные опыты те которые поставленны на себе))) - правильно нельзя всем верить. На меня и всех моих друзей добавка положительно повлияла

Я наблюдал за многими качками-знакомые мне, когда они хавали креатин. Почти у всех росли резальты, и я не утверждал, что креатин не на кого не действует, я сказал только что он на меня не влияет. При на блюдении я убедился и они убедились, что не обязательно его потреблять с углеводами т.к. дает почти один и тот же эффект, что чистый моногидрат, что с сахором или вин.соком, одна и таже малина.

И не стоило передергивать тему, ты из моих суждений сделал вывод, что креатин не на кого не действует, а я токого базара не тер.

[Pahmed]

Ладно, хватит спорить. Лучше скажите - если я принимаю креатин-моногдидрат по 5 гр. 3 раза в день(итого: 15 гр. в день), то с какой порцией сахара надо смешивать каждую дозу(5гр. креатина).
Я говорю о сахаре потому, что в моем понимании он является чистым углеводом.

[body]

70-100 гр. сахара на каждый прием креатина. Раз уж собрался с углеводами его фигачить пей лучше с виноградным соком его, так вкусней и полезней.
По пол литру на 5гр.

[Pahmed]

> 70-100 гр. сахара на каждый прием креатина. Раз уж собрался с углеводами его фигачить пей лучше с виноградным соком его, так вкусней и полезней.
> По пол литру на 5гр.

Это что, пол-литра сока содержат 100 гр. углеводов??? Как то сомнительно!

[body]

Я тут еще спомнил хороший способ. Пить чай, хотя бы с четырьмя ложками сахара, восемь раз на протяжении всего дня.

а виноградный это так не серьезный способ набирание нужного кол-ва углеводов, любой реальный креатинщик, тот кто серьезно на нем сидит, долгое время, скажет что вин. сок-это херня, что сахар не заменит.