Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[siemens]

Уважаемые, я - очень сильно начинающий. есть масса проблем - первая и главная - грыжа позвонка (в пояснице) по которой тяжёлые веса не могу поднимать, но так как качаться хочется - то выхожу из положения тренажёром со всеми вытекающими и втекающими последствиями. Потребляю до и после турбо-масс с молоком. что делать-то - за месяц набрал 3,5кг. но это по ходу - жир. Ах да, заниматься начал месяц назад, до этого - исключительно ходил - и то - плохо (грыжа). А ещё раньше - МС по Баскетболу.
я - рост 184,5, вес 90,5кг. Что делать-то? Хочется выдеть уже мышцу, понимаю что сразу её не увидишь, терпеть или всё-таки штангу тягать.

Короче, вот такой сумбур. Подскажите, а!

[VadimBey]

Ну ничего страшного, качаться и так можно. Единственно - не нагружать позвоночник - т.е. становая противопоказана, приседания заменить на жимы ногами, все жимы на плечи делать сидя на наклонной скамье бод большим углом. Вспомни Дикуля - вот уж раскачался мужик, а у него не грыжа была, а перелом. А всякие добавки тебе - это не обязательно.
А чего врачи говорят?

[Pahmed]

> Ну ничего страшного, качаться и так можно. Единственно - не нагружать позвоночник - т.е. становая противопоказана, приседания заменить на жимы ногами
 
Какие жимы ногами при грыже??? Грыжа это грыжа, а не легкая боль в пояснице. Так что жимы ногами делать нельзя. Зато можно днлать ноги на тренажере для ног(прада толку от этого чуть).

[siemens]

 А всякие добавки тебе - это не обязательно.
> А чего врачи говорят?

1. А почему добавки - необязательно (хочется чтобы всё быстро, как это обычно у новичков бывает)
2. Врачи, а именно в больнице когда выпускали, сказали, что надо мыш корсет строить, а у меня за время лёжки так всё одряблело, что... короче какой там корсет, выглядеть хоть как-то надо...
Ещё гимнастику делать сказали (это я делаю, не помогает). Но не всё так уж прямо быстро.

[siemens]

Вспомни Дикуля - вот уж раскачался мужик, а у него не грыжа была, а перелом

1. Дикуля вспомнить не могу, просто потому что не знаю я его (интересно плохо это или хорошо)
2. Ну так можно мне хоть как-то накачаться или нет (удобство в том, что тренажёр дома стоит WEIDER, а в зале начинается всё с того что с пола надо поднять блин=25кг, а я не могу это сделать, не физически, а просто потом опять в больницу. Поэтому и тренажёр.

[VadimBey]

Да ты что, брат, Дикуля не знать... И врачи какие-то странные - первым делом его в пример ставить надо. Сразу для разогрева - мужик был цирковым гимнастом, рухнул "с под купола" и перелом позвоночника и паралич низа туловища. А сейчас - приседает 450 кг.!

Вот ссылка например.
http://mfbb.mari-el.ru/Trenning/Best/Dikul.htm

А в поисковике их миллион. Тебе именно его упражнения и нужны. А лучше всего его реабилитационная клиника, я слышал он ее открыл где-то. Или хотя - бы спишись с его клиникой.

[-=†F@UST†®=-]

Грыжу лечить надо ;) А откуда же ты интерсно такой МС по Баскетболу бушь ??? :)

[ATEuCT]

А откуда же ты интерсно такой МС по Баскетболу бушь ??? :)

МС по игровым видам спорта(если я не ошибаюсь) выдаётся за победу команды на соревнованиях государственного уровня. Если что не так - исправьте :)