Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[euroman]

Скажите, хорошо помогают занятия на турнике?
Сколько делать подходов и как?

[BaldMan]

> Скажите, хорошо помогают занятия на турнике?
> Сколько делать подходов и как?

ну, ты, стопудов, хочешь большой бицепс.
тогда делай так:
подтягивания обратным хватом по 10-15 раз через 40-50 минут в течение всего дня.
и хавай побольше.
через месяцок рука потолстеет на см-другой.

[euroman]

А если обычным хватом?

[BaldMan]

> А если обычным хватом?

плечи порвешь

[Kostya]

В каком смысле? Всю жизнь подтягиваюсь обычным хватом, до 30 раз доходил, ничего не порвал

[BaldMan]

> В каком смысле? Всю жизнь подтягиваюсь обычным хватом, до 30 раз доходил, ничего не порвал

я так дымаю, что если подтягиваться по той схеме, что я предложил (~200 подтягиваний в день), то тут недолго дельты перенапрячь. да и мышцы-вращатели тоже нежные очень.

[__chuvak__]

   Ну вообще, подтягивания делают как упражнения для спины, не знаю какие у вас там результаты после 200 подтягиваний в день, но мне кажется, что это тупой чос

[MuTanT]

> > А если обычным хватом?
>
> плечи порвешь
>

ну, не знаю я такого эфекта - в литературе он не описан и реабилитологи о там не знают, правда если у тебя плечо уже было травмировано, то можно усугубить травму, а так это абсолютно безопасное упражнение. Оно отлично сказывается на спине и бицепсе, менять акцент нагрузки можно изменяя ширину хвата, способ хвата и "глубину" подтягивания.

[euroman]

А отжимания, как считаете, помогают? Я с 6 лет отжимаюсь, но никогда особого результата не видел. Только руку травмировал. Может я делаю неправильно?

[Eugen]

> А отжимания, как считаете, помогают? Я с 6 лет отжимаюсь, но никогда особого результата не видел. Только руку травмировал. Может я делаю неправильно?

Какие отжимания-то? На брусьях, от пола, между лавками?

[euroman]

Я имел в виду от пола.

[BaldMan]

>    Ну вообще, подтягивания делают как упражнения для спины, не знаю какие у вас там результаты после 200 подтягиваний в день, но мне кажется, что это тупой чос

Эту тему я у макроберца прочитал. И специально! Проверил ее на себе. Пусть сам Макроберц не бицак, а трицепс качал, в этом не суть. Бицепс можно и не только подтягиваниями по 200 раз в день дрючить. Просто у меня гантелек нормальных дома не было, а был только турник. Не торчать же мне весь день в спортзале? Да и не пожрать там :)

[Valera]

> Я имел в виду от пола.

Если ты хочешь прибавить в силовых показателях груди, то врядли. Отжимания от пола увеличивают силу удара. Когда я достаточно серьездно занимался карате, я мог отжаться от пола ~60 раз и когда пришел в ББ, то штангу жал лежа весьма незначительного веса-другие мышечные волокна.

[euroman]

Значит советуешь не заниматьсмя этим?

[euroman]

Может кто чего еще подскажет?