Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixej_]

Вот такая мне весчь пришла в голову.Мне же 14 лет(весной будет 15),может ну нафиг тяжелые треннировки с приседами и становой, а то я прочитал,что вредно для молодого позваночника...Может только подтягиваться,жим там...на плавание записаться.....здоровье то важная штука.Занимаюсь где то пол года,но уже так втянула...кто что думает?продолжать все как есть,или нет?

[Keine Lust]

А за эти полгода что-то изменилось? Может у тебя появились боли в позвоночнике или рост замедлился? Или ты стал в среднем хуже себя чувствовать?

Если нет, то всё в порядке.

[mixej_]

> А за эти полгода что-то изменилось? Может у тебя появились боли в позвоночнике или рост замедлился? Или ты стал в среднем хуже себя чувствовать?
>
> Если нет, то всё в порядке.

изменилось-стал больше и шире =))
иногда были боли в позвоночнике,точнее в пояснице..да вроде чувствую себя ок...а вдруг и не замечу,как себе наврежу...

[Ермак]

> > А за эти полгода что-то изменилось? Может у тебя появились боли в позвоночнике или рост замедлился? Или ты стал в среднем хуже себя чувствовать?
> >
> > Если нет, то всё в порядке.
>
> изменилось-стал больше и шире =))
> иногда были боли в позвоночнике,точнее в пояснице..да вроде чувствую себя ок...а вдруг и не замечу,как себе наврежу...

Я бы на твоем месте - до 18 лет повременил делать упражнения, в которых происходит большая нагрузка на позвоночник! Делай те, где он задействован не так сильно! Поверь, ты свое еще наверстаешь! Но решать только тебе!

[mixej_]

Такая еще проблема возникла.Сейчас у нас в школе началась гимнастика/акробатика.Ну там брусья,канат,маты...И конечно же "козёл"!!!Я его и раньше не любил,но как то получалось перепрыгнуть.....А вот сейчас только хотел перепрыгнуть,как бац! Боль такая во внутренней стороне бедра от паха и вниз...вот как только ноги развел-сразу боль!
кто знает,от чего?

[mixej_]

Ермак,тебе самому 18.Когда ты начал заниматься?Как ты занимался?

[VPronin]

 До 18-20 лет вообще лучше повременить с тяжелыми тренировками (штанги, гири, тяжелые гантели и т.д.), оставив только т.н. "щадящие" тренажеры и статическую силовую гимнастику с минимальными отягощениями. В противном случае, не только позвоночник, но и весь еще не до конца сформированный костяк легко привести в негодность, не говоря уже о суставах, хрящевых разделах, ранних нарушениях биохимии костной ткани, связках и мышечных тканях. Плюс, естественно, сердце, которое в таком возрасте еще с детский кулачок даже у нынешних акселератов, и которое обычные-то нагрузки не всегда выдерживает. Про почки даже не говорим.

Придет время, - успеете еще наистуканствоваться, когда костяк сформируется.

Иначе как в подростковом возрасте пытаться расширить или выправить кости грудной клетки и плечевого раздела, но для этого требуется специальный врачебно-медицинский комплекс силовых упражнений, прописываемый исключительно, опять-таки, по медицинским показаниям.

 Исправлено: VPronin, 22.11.2005 23:24:32

[mixej_]

все.решился-убрал приседания и становую,а жим стоя заменил жимом сидя.

[mixej_]

> все.решился-убрал приседания и становую,а жим стоя заменил жимом сидя.

и програмку написал:
_Четверг_
1.Жим лежа.
2.Разводка.
3.подтягивания.

_Воскресение_
1.Жим сидя
2.Отжимания на брусьях
3.Подтягивания.

[VPronin]

> > все.решился-убрал приседания и становую,а жим стоя заменил жимом сидя.

А слабО еще при этом жим сидя выполнять со статикой, - т.е. держите в руках гриф от штанги с минимальным весом и совершаете движения очень медленно, сознательно напрягая рабочую мускулатуру, как если бы выполнялось обычное движение с большим отягощением  ? Т.е. большой вес в данном случае отсутствует, деструктивное воздействие на кости и мышцы - тоже, а вот позитивное - налицо. И развитие мышечной силы, и увеличение мышечной массы, и эффективная щадящая проработка мышц и связок, без травмирования последних. По аналогии с ныне забытым (багополучно) комплексом силовой гимнастики Заса.

 Исправлено: VPronin, 23.11.2005 09:47:31

[Keine Lust]

> все.решился-убрал приседания и становую,а жим стоя заменил жимом сидя.

Дыхательный присед оставь. А то, что жим сидя даёт меньшую нагрузку на позвоночник, чем жим стоя, ещё не факт.

[Ермак]

> Ермак,тебе самому 18.Когда ты начал заниматься?Как ты занимался?

в зал пошел с сентября этого года!
до этого занимался дома: гантели, каждая по 12,5 кг максимум! делал бицепс, трицепс не делал из-за боязни повредить позвоночник - думал что кроме разгибаний из-за головы для него ничего нет:))))
разводку делал, плечи! позвоночник не напрягал! до этого лет с 10 занимался теннис, плавание, таэквондо, дома меня отец дрючил: отжимания, подтягивания! так что если ходишь в зал - главное береги спину:)) потом успеешь поприседать!

[Toha]

> > все.решился-убрал приседания и становую,а жим стоя заменил жимом сидя.
>
> Дыхательный присед оставь. А то, что жим сидя даёт меньшую нагрузку на позвоночник, чем жим стоя, ещё не факт.

Точняк.....гантели и ниипет)

[принудитель]

С тяжестями поосторожнее.При поднимании держи позвоночник ровно.Да и никогда не сесняйся просить помоши.Многие надрывают спину именно по этому сценарию.

[Cerega]

хуху, тема как говрят в бровь. Неслушай некого вредно что то, ето по ушам ездиют,  штангисты, со скольки лет занимаються ? с 13 лет, и что здровоье плохое и спине борода чтоли настала, спинякак я епу, так что не писай в компот все у поряде, единствено если ты задал етот вопрос ты сам нехочеш делать становую и приседы, и за 5 месяцев я не уверен что ты стал шире ))))