Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Temka]

Недавно мне в голову стукнула мысль как можно дополнительно тренировать икры. Так как лично у меня они растут медленно, хотя после 1-2 месяцев упорной работы все-же заметно увеличились. Я живу на 5 этаже. Вместо того чтобы быстро топать наверх, медленно ставьте носок на ступеньку и поднимайтесь как можно выше. К 5 этажу жжение становится довольно приличным. Если учитывать что там я хожу довольно часто, то дополнительная стимуляция гарантирована. Кто что думает?

Только не надо ржать...

[Денисыч]

Недавно мне в голову стукнула мысль как можно дополнительно тренировать икры. Так как лично у меня они растут медленно, хотя после 1-2 месяцев упорной работы все-же заметно увеличились. Я живу на 5 этаже. Вместо того чтобы быстро топать наверх, медленно ставьте носок на ступеньку и поднимайтесь как можно выше. К 5 этажу жжение становится довольно приличным. Если учитывать что там я хожу довольно часто, то дополнительная стимуляция гарантирована. Кто что думает?

Только не надо ржать...

Сам хожу на трнетий этаж на носочках, но только не медленно :)
Попробуй, главное, чтобы тебя соседи не увидели за этим занятием

[Temka]

Я уже так занимаюсь около месяца, соседи не жалуются. Что касается скорости то это в принципе не важно, со стороны особо глупо не выглядит. Может кому-то этого не понять...

[принудитель]

Вообще лучше лифтом не пользоваться

[strekacheva]

Я уже так занимаюсь около месяца, соседи не жалуются. Что касается скорости то это в принципе не важно, со стороны особо глупо не выглядит. Может кому-то этого не понять...

Хорошо бы еще в руках тяжеленные баулы были, каждый килограммов минимум по 20, а то аэробика получается какая-то. Это кроме шуток. Думаю, собственный вес с большим кол-вом повторений и так привычен икрам. Правда, дело хозяйское.

[Swarzenneger]

Я тоже так на 5-ый поднимаюсь, только не всегда))
А есть еще упражнение хорошее забить икры:
на балконе хорошо делать, особенно летом)
Надо встать на одну ногу, при этом вторую завести за ту, на которой стоишь(примерно так, когда лезешь по канату), дной рукой обопрись о что-нибудь, чтоб не упасть)) И начинаешь подъемы на носке до полного жжения. Упражнение очень хорошо тренирует икры и при этом не надо каких-то отягощений, просто свой вес. Можно делать упражнение везде, где вздумается)

З.Ы. Летом на балконе выполнять упражнение  очень приятно, стоишь, солнышко, воздух свежий, зеленые листочки..главное, чтобы никто не увидел, а то подумают что-то не то)

[Толстяк]

Вообще лучше лифтом не пользоваться

А я на 16-м живу)

[Денисыч]

Вообще лучше лифтом не пользоваться

А я на 16-м живу)

В массонаборный период только лифтом и нужно пользоваться. И вообще побольше лежать на диване :)

[Xpom]

Я тоже так на 5-ый поднимаюсь, только не всегда))
А есть еще упражнение хорошее забить икры:
на балконе хорошо делать, особенно летом)
Надо встать на одну ногу, при этом вторую завести за ту, на которой стоишь(примерно так, когда лезешь по канату), дной рукой обопрись о что-нибудь, чтоб не упасть)) И начинаешь подъемы на носке до полного жжения. Упражнение очень хорошо тренирует икры и при этом не надо каких-то отягощений, просто свой вес. Можно делать упражнение везде, где вздумается)

З.Ы. Летом на балконе выполнять упражнение  очень приятно, стоишь, солнышко, воздух свежий, зеленые листочки..главное, чтобы никто не увидел, а то подумают что-то не то)

Весна наступилa
Шварц вернулся :DDDD

по теме
в зале надо тренироватся

 Исправлено: Xpom, 09.03.2006 15:26:35

[Temka]

Хорошо бы еще в руках тяжеленные баулы были, каждый килограммов минимум по 20, а то аэробика получается какая-то. Это кроме шуток. Думаю, собственный вес с большим кол-вом повторений и так привычен икрам. Правда, дело хозяйское.

Ну несогласен. Даже при длительной ходьбе или даже спринтерском беге, у меня НИКОГДА икры не болят. Только в зале.

[Red.Line]

А я вот на 22ом живу. Прошел как-то пару раз, так теперь приходится клеши носить. :)

[Swarzenneger]

Xpomыч здарова)
Как тут на форуме?
За мое отсутствие вроде особо ничего не изменилось, кроме того, как прибавилось народу)
А где все "старички"?)
А я вот около года не качаюсь в зале(с залом проблемы), так неск. раз весной и летом 2005 г. ходил, щас дома занимаюсь)
Что удивительно форму особо не потерял, даже можно сказать почти не потерял)
Главное за бицухой следить))
Вообщем заметил, что без интенсивных тренировок в зале, настроение понизилось) Когда в зал ходил настроение было намного лучше, особенно первые 20 мин. после конца тренировки) Улет, когда в метро едешь после тренировки, как-будто пьяный))

З.Ы. Надо срочно начинать опять тренировки в зале по 2,5-3 часа))

Простите все за оффтоп)

 Исправлено: Ян, 09.03.2006 23:51:37

[USSR]

Недавно мне в голову стукнула мысль как можно дополнительно тренировать икры. Так как лично у меня они растут медленно, хотя после 1-2 месяцев упорной работы все-же заметно увеличились. Я живу на 5 этаже. Вместо того чтобы быстро топать наверх, медленно ставьте носок на ступеньку и поднимайтесь как можно выше. К 5 этажу жжение становится довольно приличным. Если учитывать что там я хожу довольно часто, то дополнительная стимуляция гарантирована. Кто что думает?

Только не надо ржать...

А еще можно только на носках и ходить! Меееедленно так, особенно акцентируя внимание на негативной части движения! В верхней точки делай паузу и до жгучей боли напрягай икру!
Ты станешь популярным дня за три!!! :)))))))

[Xpom]

Xpomыч здарова)
Как тут на форуме?
За мое отсутствие вроде особо ничего не изменилось, кроме того, как прибавилось народу)
А где все "старички"?)
А я вот около года не качаюсь в зале(с залом проблемы), так неск. раз весной и летом 2005 г. ходил, щас дома занимаюсь)
Что удивительно форму особо не потерял, даже можно сказать почти не потерял)
Главное за бицухой следить))
Вообщем заметил, что без интенсивных тренировок в зале, настроение понизилось) Когда в зал ходил настроение было намного лучше, особенно первые 20 мин. после конца тренировки) Улет, когда в метро едешь после тренировки, как-будто пьяный))

З.Ы. Надо срочно начинать опять тренировки в зале по 2,5-3 часа))

Простите все за оффтоп)

 Исправлено: Ян, 09.03.2006 23:51:37

Здрарова !
Ну да компания минялась не один раз
Но последняя компания как по количесту так и по качеству мне больше всего нравится !
...а чего в зал не ходил то?!

[Сухарь]

Недавно мне в голову стукнула мысль как можно дополнительно тренировать икры. Так как лично у меня они растут медленно, хотя после 1-2 месяцев упорной работы все-же заметно увеличились. Я живу на 5 этаже. Вместо того чтобы быстро топать наверх, медленно ставьте носок на ступеньку и поднимайтесь как можно выше. К 5 этажу жжение становится довольно приличным. Если учитывать что там я хожу довольно часто, то дополнительная стимуляция гарантирована. Кто что думает?

Только не надо ржать...

Это всё фуфло, всё чего ты этим добьёшься - это рельеф, чтоб икры росли, берёшь свой вес, умножаешь на 3(это минимум) и полученым количесвом центнеров :) качаешь икры, вот тогда будут расти