Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tender]

Может дело в том что я их почти не качаю? Даже не знаю... Какие упражнения можно делать дома на икры? Заранее благодарю всех ответивший хроников хахахахха.

[шейх]

> Может дело в том что я их почти не качаю? Даже не знаю... Какие упражнения можно делать дома на икры? Заранее благодарю всех ответивший хроников хахахахха.По утрам бегай и они будутрасти

[-=F@UST=-]

Вообще то икры не растут только у негров ... хотя может ты кариоглазец :) Дура икры надо качать ч-з день и тады тупица ты увишь результ ... а так ныть из-за ИКР могут только УГИ :p :p :p

[Decurion]

икры - это херня!!!!!! Главное чтоб пиписька стояла!!!!!!

[Mij-GUN]

лана, Tender, я вижу, никто тут не может тебе ничего посоветовать, поэтому попробую я что ли... :))
Икры качай в конце тренировки где-нибудь раз в неделю (от силы - раз в 5 дней, но не чаще - перетренируешь). Выполняй упражнения с малым числом повторений (не более 8), и соответственно большим весом, чтобы последний повтор шел на пределе. Фишка в том, что икры, как и любые другие мышцы состоят из аэробных и анаэробных волокон. Аэробные ты прокачиваешь каждый день, сам того не хотя - а именно в момент ходьбы. Анаэробные же волокна остаются не тренированными - именно их ты и будешь грузить малым числом повторений с большим весом.
Упражнения же подсказывать не стану - их итак немного, и все их ты знаешь сам.