Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Niколай]

Скажите пожалуйста как часто и на сколько увеличивать рабочие веса для стабилизации роста мышц.Зарание спосибо

[gantelya]

Скажите пожалуйста как часто и на сколько увеличивать рабочие веса для стабилизации роста мышц.Зарание спосибо

Словосочетание "стабилизация роста мышц "смущает.Из разряда фонтастики.

 Исправлено: beglec, 15.03.2008 15:10:20

[Леонид Остапенко]

Gantelya, вы совершенно правы.
Ни о каком стабильном росте мышц никогда и речи не идет. Весь этот процесс идет циклами, причем здесь столько посторонних влияний, что учесть их не представляется возможным, если только вы не в таком финансовом положении, что можете лишь хорошо тренироваться, лишь хорошо есть и крепко спать все остальное время. Но таких людей нет.
Что касается рабочих весов, то здесь такие правила:
1) увеличивать их всякий раз, когда вы можете свободно выполнять заданное число повторений
2) уменьшать их всякий раз, когда вы не можете в данной тренировке выполнить заданное число повторений
3) выбор числа повторений зависит от вашей индивидуальной генетики (состава мышечных волокон) и реакции на тот или иной режим мышечных сокращений
4) никакого заблаговременного планирования или поурочного плана в смысле рабочих весов быть не может - это невозможно.
Леонид Остапенко

[Niколай]

Скажите пожалуйста как часто и на сколько увеличивать рабочие веса для стабилизации роста мышц.Зарание спосибо

Словосочетание "стабилизация роста мышц смущает".Из разряда фонтастики.

я хотел сказать:"для нормального роста мышц"чтобы небыло застоя

[Леонид Остапенко]

Прочитайте внимательно, то, что я написал, даже советую выучить это наизусть, чтобы понять суть процесса.
Леонид Остапенко