Для быстрого набора мышечной массы надо много есть, а чтобы много есть надо иметь хороший аппетит.
Несколько рекомендаций по этому поводу:
1. Тренируйтесь интенсивно и часто насколько это позволяют вам восстановительские способности.
2. Двигайтесь больше и быстрее, чтобы рассшевелить метаболизм
3. Ешьте только то что вам нравиться, смотрите чтобы пища при этом была богата белками
4. Разнообразьте свой рацион, хотя бы по дням в течении недели, чтобы пища не надоедала вам своей однообразностью
5. Готовьте при возможности еду сами, запах горячей пищи разжигает аппетит и способствует большему выделению желудочного сока
6. К горячим блюдам, подавайте что нибудь острое или(и) солёное: маринованные, солёные, огурцы и грибы. Есть большое кол-во разныз восточных вкусностей типа морковки по корески, маринованной рыбы и т.п. Добавляйте в еду пряности для аромата и соль для вкуса. Зелень (лук, петрушка, укроп, сельдерей) тоже очень помогает.
7. К обеду рекомендуют 50 грамм водки. Сам то я не пробовал, зато пробовал вино разбалять с гранатовым соком, помогает. Концентрация где то 40% красного вина, 60% сока, в сумме стакан
8. Можно принимать пищевые ферменты, типа панкреатина или мезим форте, это облегчит работу желудка, и вы сможете сьесть больше за один присест.
9. Больше находИтесь на свежем воздухе.
У меня пока всё, какие ещё буду рекомендации?
Автор
Тема: Улучшаем аппетит (Прочитано 1365 раз)
