Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xiloid]

Пацаны!!!! Жал с груди (для примера) по 80-85 кг в среднем, вешу (весил недавно)в среднем 78,5. Сменил программу на 10-12 повторений (для обьема, с тренером). Кароче!! меньше чем за месяц потерял 5 кг массы и каждую тренировку веса в каждой группе мышц спускаю на шаг ниже, как будто я ваще не занимаюсь ВАЩЕ!!!!! Теперь свои 70 кг еле на 10 раз поднимаю!! =((((
Ем в достатке, сплю по 8-9-10 часов.
ЧТО ПРОИСХОДИТ!!??? Представьте что я чувствую

[Эдьк@]

Не паникуй. Снизь нагрузки. У тебя симптомы перетренированности. Падение силовых показателей не так страшно. Потеря в весе - это точно перетренированность.

[Keine Lust]

Что же это за тренер такой?

Эдька, как это падение силы не страшно? Для меня это также ужасно, как и падение массы.

[ckl]

значит жрать надо еще больше

[Эдьк@]

Keine Lust
Силовые показатели имеют свойство меняться. И это нормально. Процесс никогда не идет поступательно. А вот падение масы тела, да еще такой большой процент, как у  xiloid, уже сигнальчик к тому, чтобы пересмотреть нагрузки.

[Flex04]

Да, все окей! :) Не сцы! Хочешь посоветую одно средство! Перед тренировкой вспомни что то, что тебя разозлит и с этим настроем иди в зал и оттянись на весах, када что то будешь делать обязятельно вспоминай и попрет!

[kenno2]

я не знаю как это обьяснить, даже на стеройдах у меня такое происходит. Сила растет-растет, а потом немного падает. Так где-то недели две держится, а потом опять быстрое выхожу на прежние веса и начинаю прибавлять. Скорее всего дело в перетренированности.

Только что заметил, что ты написал, что у тебя и собстввенный вес упал на 5кг - это не есть хорошо. Что-то не так делаешь. 5кг это слишком много, у меня если вес и падает во время застоя, то от силы на 2кг. Возможно просто тренинг для тебя перестал быть таким интенсивным. Как у тебя с питанием в последнее время? Хотя даже если ты плохо питаешься, то все равно 5кг потерять в весе это много. Бывает когдя во время болезни почти совсем не ем, и за неделю все равно больше нескольких кг не теряю. Подсказать просто так что-то сложно, поделись своими переживаниями с тренером. Он ведь твой тренер как никак.

[xiloid]

Может это от нервов? Сэссия там... проблемы с девушкой...? я по 3 недели бывало после перетренированности не занимался (тоже 1 кг всего скинул). У меня её симптомы уже были - я 2 недели отдохнул и начал опять качаться вот и видите как начал блин .... (((

А веса правда думаете не стрёмно? придут назад? А то обидно типа 2 года качаюсь, а ща выходит по массе и силе, кабудто нах я весь 2-й год время тратил в зале. )

[Flex04]

> Может это от нервов? Сэссия там... проблемы с девушкой...? я по 3 недели бывало после перетренированности не занимался (тоже 1 кг всего скинул). У меня её симптомы уже были - я 2 недели отдохнул и начал опять качаться вот и видите как начал блин .... (((
>
> А веса правда думаете не стрёмно? придут назад? А то обидно типа 2 года качаюсь, а ща выходит по массе и силе, кабудто нах я весь 2-й год время тратил в зале. )

Короч ты заморочился черезчур! :) Я не занимался полгода, ну из-за компутерной игры (подсел)!!! Пришел в зал ток на прошлой неделе и что ты думаешь у мну сразу все поперло!? Тут все зависит от чисто псилогического настроя + физические данные! И по-моему твоя проблема она возникает у всех! Мне иногда кажется что я худею и сдуваюсь ходя в зал, но это далеко не так, советую просто ходить и заниматься независимо от того, что там у тебя получается! Лично мне тренировка доставляет удовольствие, сама атмосфера зала! А остальное дело техники ;) !!!

[durasel]

Да, скорее всего перетренированность. Отдохни недельку. А потом попробуй снизить объем тренировки (кол-во подходов). Ну и конечно побольше кушай.
А может с программой что-то не так?

[asc]

> Да, скорее всего перетренированность. Отдохни недельку. А потом попробуй снизить объем тренировки (кол-во подходов). Ну и конечно побольше кушай.
> А может с программой что-то не так?

Согласен, снизь время тренировки до 40-60 мин. У меня такое тоже было, результат стабильно падал, тренировка длилась 2часа 30мин., поменял тренировку на программу ментзера (4-5 сетов за тренку) - веса начали расти, потом увеличил нагрузку до 10 сетов - веса росли, теперь тренируюсь не более 1час 30мин (13 сетов) , веса растут. Вот так.

[Flex04]

веса начали расти, потом увеличил нагрузку до 10 сетов - веса росли, теперь тренируюсь не более 1час 30мин (13 сетов) , веса растут.

Я вот на вас на всех смотрю и такое ошчушчение что вы ходите в зал не ради удовольствия и мышц, а ради весов! Пауэрлифтинг какой-то блин! Приходите, глядите на других больших дядек и про мышцы как таковые забываете, а возникает ощущение >>>надо тоже повыпендриваться<<< и вы давай тягать, поднимать, потом что то не прет и вы уже сразу теряетесь :)

[HeavyMetal]

Веса могут колебаться в достаточно больших пределах...Допустим,бывают дни,когда я жму на 10 кг меньше своего рабочего веса,что,согласитесь,очень много...Это чисто временные колебания мышечного тонуса..Но если такая штука становится постоянной,то,скорей всего,ты перетренеровался...Причём очень сильно...у меня вес колеблится максимум на 1-1.5.Возьми недельку-две отдыха.Вернувшись в зал,начни с меньших весов,за несколько недель дойди до преждних,потом наращивай...

[Luk]

> Пацаны!!!! Жал с груди (для примера) по 80-85 кг в среднем, вешу (весил недавно)в среднем 78,5. Сменил программу на 10-12 повторений (для обьема, с тренером). Кароче!! меньше чем за месяц потерял 5 кг массы и каждую тренировку веса в каждой группе мышц спускаю на шаг ниже, как будто я ваще не занимаюсь ВАЩЕ!!!!! Теперь свои 70 кг еле на 10 раз поднимаю!! =((((
> Ем в достатке, сплю по 8-9-10 часов.
> ЧТО ПРОИСХОДИТ!!??? Представьте что я чувствую

[xiloid]

П А Р Н И ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Я узнал!!! моя первая и обожаемая тренер мне всё обьяснила!! то что для химиков с их химической кровью(2-й тренер бодибилдер профи) объёмная програма - для натуралов есть сушка!!! вот я и массу слил и факинг веса нах тоже!! Плюс разница в возрасте (усваивание углеводов) и комплекции.