Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[agressor]

В 1-ой книге Мак Роберт расказывал о необычном виде тренинга который он пробовал применять на себе, т.е. весь день заниматься каким либо нетяжёлым упражнением, совершая большое количество повторов и упражнений - например отжиматься. Сам Стюарт сначала скептически отнёсся к этой идее, но опробовав её, измерил опосля объём предплечья - они оказались больше утреннего замера на 2 см. Вывод был сделан таков - иногда такой тренинг полезен, для разнообразия.

Кто что думает по этому поводу. Никто ни пробовал?

[MuTanT]

если я правильно понял это пампинг, а он действительно дает такой результат, только после мышца "сдувается", но для разнообразия и встряски мышц иногода (раз в месяц) можно проделывать подобное.

[agressor]

>мышца "сдувается", но для разнообразия и встряски мышц иногода (раз в месяц) можно проделывать подобное.

Ну а обратно то она надувается?
С каким упражнением пробовал и сколько сделал повторов?

[BaldMan]

пробовал. реально работает.
делал неделю по 200 подтягиваний в день обратным хватом. бицепс подрос на см.

[body]

> пробовал. реально работает.
> делал неделю по 200 подтягиваний в день обратным хватом. бицепс подрос на см.

А в день по сколько раз и через какое время?

[BaldMan]

> > пробовал. реально работает.
> > делал неделю по 200 подтягиваний в день обратным хватом. бицепс подрос на см.
>
> А в день по сколько раз и через какое время?

по 15 раз в один час, примерно 200 подтягиваний в день.
через полчаса после подтягиваний бомбил гантельками по 10-15 кг. к вечеру руки уже не поднимались в принципе :)
а самое интересное - я подтягиваниями верхний пресс ТАК РЕАЛЬНО накачал, што, на самом деле, я подтягиваться переставал по причине жуткого жжения в верхней части пресса.

[VadimBey]

Я читал, был в конце 19 начале 20-го века такой Мюллер, создал свою систему, так он вроде так и качался: 15-20 повторов. Был идеалом гамоничеого развития тех лет. Ясно что сильно не накачаешься: рост идет за счет новых кровеносных сосудов и подобных "второстепенных вещей."