Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivan232]

Люди подскажите упражнение для нижней части переда бедра.
 Ну это разгибания коленного сустава, а в какой фазе должна быть максимальная нагрузка? Когда колено согнуто ? или разогнуто?
 Может кто знает ещё интересные упражнения.
Спасибо.

[Toha]

Люди подскажите упражнение для нижней части переда бедра.
 Ну это разгибания коленного сустава, а в какой фазе должна быть максимальная нагрузка? Когда колено согнуто ? или разогнуто?
 Может кто знает ещё интересные упражнения.
Спасибо.

Приседания с широкой постановкой ног, гакк-присед, присед со штангой на груди

[Dozen]

Люди подскажите упражнение для нижней части переда бедра.
 Ну это разгибания коленного сустава, а в какой фазе должна быть максимальная нагрузка? Когда колено согнуто ? или разогнуто?
 Может кто знает ещё интересные упражнения.
Спасибо.

где-то читал, что от постановки ступней может зависеть качество набора мышц бедра ...
и широкая постановка ног конечно ...

[Jeel]

приседания со штангой на груди

[Сухарь]

глубокие приседы с узкой постановкой ног

[imperdimon]

глубокие приседы с узкой постановкой ног

Дык это ЖОПА врроде как будет расти? От узкой, да ещё глубоко!

[AlexSL]

глубокие приседы с узкой постановкой ног

Дык это ЖОПА врроде как будет расти? От узкой, да ещё глубоко!

ИМХО с узкой постановкой не присядешь глубоко...

[imperdimon]

глубокие приседы с узкой постановкой ног

Дык это ЖОПА врроде как будет расти? От узкой, да ещё глубоко!

ИМХО с узкой постановкой не присядешь глубоко...

ЩА. присядешь. У нас девчёнки занимаются, приседают узко...правда веса малые ставят. А так нормально.

[Сухарь]

глубокие приседы с узкой постановкой ног

Дык это ЖОПА врроде как будет расти? От узкой, да ещё глубоко!

ИМХО с узкой постановкой не присядешь глубоко...

ЩА. присядешь. У нас девчёнки занимаются, приседают узко...правда веса малые ставят. А так нормально.

Ну я не знаю насчёт сраки, но низ квадров растёть это однозначно, а ежели низко сесть не можешь делай в смите или гак-машине, так даже лучче изоляция

[Jeel]

при узкой постановке ног при приседаниях сильно включаются бицепсы бедра (а при жимах ногами наоборот при широкой постановке). Для нижней части нужны фронтальные приседания.

[ivan232]

 Спасибо за ответы. Приседания со штангой мне не совсем подходят,позвоночник берегу.
 А вот в станке для разгибания коленей  в какой фазе давать максимальную нагрузку? может у кого есть положительный опыт?
 

[Dozen]

Спасибо за ответы. Приседания со штангой мне не совсем подходят,позвоночник берегу.
 А вот в станке для разгибания коленей  в какой фазе давать максимальную нагрузку? может у кого есть положительный опыт?
 

позвоночник бережешь потому как травма была или просто очень дорог?

[ivan232]

травма